打卡的正宗做法

用料🌞1🌞晚餐打卡的做法晚餐打卡...

因為過了年就一直懶，眼看著到了露肉的季節，要活動起來啦，加入了減脂組織，給自己一個目標，堅持下去。我是按照一天1200大卡計算的食物克數，每一天吃夠蛋白質120克脂肪40克碳水90克。如果你的基礎代謝也是1200左右也可以參考...

用料粉絲1把大蒜1整個小米椒3個生抽4勺蠔油1勺娃娃菜1顆打卡第5天，蒜蓉粉絲娃娃菜#松下蒸烤箱jk180的做法洗乾淨的娃娃菜放入盤子裡，泡好的粉絲放在娃娃菜底下把水箱裡面加滿水再把娃娃菜和粉絲放進去蒸，選擇電腦烹調功...

終於開始決定配合著飲食來改變自己，建個合集督促自己。用料早餐一份減脂早餐打卡集的做法週日採購前一晚準備早起一小時早飯好好吃...

用料豬排餅：豬肉，洋蔥，玉米粒椰奶西米露：椰奶，西米，芒果其他：木瓜，蘋果，雞蛋，發麵餅早餐打卡第一天的做法豬排餅所有材料混合加生抽，耗油，糖，料酒，鹽攪拌，沾麵包糠平底鍋煎熟。椰奶西米露，先把西米用清水煮熟，大概十分鐘左右，燜兩分鐘撈...

用料日常記錄專用菜譜打卡，記錄用的做法2017.01.022017.01.02...

挑戰100天減脂餐打卡——第5天。今日午餐——無油芋泥蔬菜包...

買了一升的奶油說是開封只能保質三天趕緊找各種耗奶油的糕點（參考了幾個大大的方子，大致理論get後就實踐了）用料淡奶油313克雞蛋1個低粉313克黃油（切碎粒）50克泡打粉6克細砂糖30克鹽1克蔓越莓（切碎）100克左右打卡淡奶油司康（...

用料鹽克雞胸肉塊黑胡椒勺瘦身餐打卡特輯的做法呱...

用料米飯暑期午餐打卡的做法茄味雞翅千張涼拌雜蔬魚香肉絲（兒童版）...

祝我自己早日擁有小翹臀/擁有馬甲線用料貴在堅持哥本哈根13天打卡的做法早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖5中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜(無限量)晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無)限量早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖中餐...

17年9月15號左右患糜爛性胃炎，換上胃炎的我才知道什麼叫難纏，不舒服用料不吃辣椒，不吃過量，不吃胡椒，7點以後絕不多吃，不吃油炸，不喝冷飲，不碰冰涼的東西，養胃打卡貼的做法小米粥，麵條，等，少吃一點每天晚上儘量早睡，上火胃炎都有幫...

不用自己揉麵粉也能做包子啦！蒸好的包子很鬆軟，以後想吃什麼餡都能自己在家做啦~1️⃣山姆鮮牛奶150ml-170ml2️⃣山姆中筋麵粉300g3️⃣山姆白砂糖3g4️⃣燕子耐高糖酵母3g（放酵母盒）5️⃣先選擇13號菜單面包麵糰模式6️⃣再選擇17號...

bagel作為碳水化合物，水煮蛋和金槍魚罐頭作為蛋白質，菠菜作為維生素，牛油果作為優質脂肪，感覺是營養滿分啊用料水煮蛋半個金槍魚罐頭2勺bagel（百吉餅）1個菠菜/生菜/芝麻菜少許牛油果半個鹽少許黑胡椒少許檸檬汁少許【減肥打...

好久之前上海旅遊跟朋友買了當地排隊超半小時的超火蝴蝶酥，回來心心念，沒想到沒有廚藝的你、我完全能Get!用料七哥牌蝴蝶酥1盒黑巧克力10-15克白巧克力10-15克零卡糖，木糖醇適量餅乾碎，杏仁碎適量上海某個網紅打卡天價黑...

用料西蘭花半朵胡蘿蔔1/4根西葫蘆半個雞胸肉半塊玉米粒少許鹽少許生抽半勺白芝麻半勺一人食打卡·燜菜的做法準備食材:西蘭花、胡蘿蔔、西葫蘆洗淨食材切塊1.鍋內放油，放入西蘭花、西葫蘆、胡蘿蔔簡單翻炒一下2.放入雞...

用料雞胸肉1塊西蘭花1/2朵紫薯1個胡蘿蔔1根減脂餐DAY1打卡的做法早餐：雞胸肉餅（雞胸肉剁碎+各種時蔬）+牛奶午餐：西蘭花+香煎雞胸肉+炒胡蘿蔔晚餐土豆番茄蔬菜湯+小蝦米調料加了一勺韓式辣醬...

堅持按照要求進行，每天打卡！不允許吃的::羊肉，芝麻醬，菜花，芹菜，西紅柿，土豆，紅薯，蛋糕，甜食，巧克力，紫薯，芋頭上午10點，下午4點吃1.2種水果，其他時間不能吃要加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。這些食物...

低頭看了看自己肚子上的肉TAT用料健康食材滴～🍱便當打卡日記的做法水煮少油煎...

終於下定決心減肥，在下廚房打卡鼓勵自己用料雞蛋適量牛排適量雞胸肉適量（個人打卡）lu一絲減肥食譜45天的做法無碳水日加餐可選三個蛋白注意事項1.這一天是無碳水日，可以最快速的消耗掉你身體內的剩餘糖原，達到減脂的目的。...

早上五點起床，五點四十吃早飯用料玉米打卡第三天的做法早飯一塊蛋糕和一個黑米糕……我又吃了放心早餐-還是一樣的難吃，反正沒得選，放心早餐一樣很油膩有新增劑一盒100ml酸奶➕兩根玉米，我吃了玉米已經撐了就算有吃美味的...

用料雞胸肉150g土豆3個幹辣椒兩隻大蔥段少許大蔥絲少許molasses一勺蜂蜜一勺醬油2勺蠔油1.5勺香菇少許蒜末兩瓣洋蔥少許【減肥打卡餐】改良版安東燉雞的做法將雞胸肉和土豆切塊，香菇切成小塊備用將蠔油，醬油，molasses和...

用料大蝦🦐2只口蘑🍄2朵蘆筍2根雲南小瓜半根雞胸肉、生菜若干藜麥飯3兩打卡開始的做法打卡食譜...

泡麵誰還泡著吃，這種奢華新吃法，好吃到逆天！用料泡麵1包純牛奶1盒雞蛋1個胡蘿蔔1根青菜適量火鍋丸子適量火腿腸1根油適量豪華炒泡麵-不用去網紅泡麵店打卡了的做法鍋中倒入純牛奶煮熱，放入泡麵，煮軟後撈出。胡蘿蔔和火腿腸...

📨📨📨#晚餐打卡🪔米飯🍚➕肉末炒茄子🍆➕紅燒魚🐟➕蒜泥扁豆🧄來啦來啦，晚餐打卡～📛最近還是沒人收藏💢嗚嗚嗚‼️封面隨意配圖🖼如作同樣，求交作業🗂🦀🦀各位用料🍚～🍆～🥩～🥚～🐟～🍄～黑木耳～扁豆～🧄～2022/05/13晚餐打卡💜的做法🧄...