28天減脂食譜打卡第六天：好好吃飯

速食：土豆雞腿肉拌麵。

用料  

28天減脂食譜打卡第六天：好好吃飯的做法  

1. 包菜切細絲+雞蛋液+全麥粉+土豆絲（15克）+鹽+胡椒粉拌勻。可以根據自己的口味加蔬菜，芝麻或者油。
   
   電餅鐺加熱把包菜絲液體一團團的放入鐺內加熱滅燈就是熟了。
   
   電餅鐺加熱放入肥牛和培根，雙面煎熟。
   
   包菜餅和肉夾饃一樣從中間切開加入肥牛卷和培根。可以抹上自己喜歡吃的醬汁。

2. 去皮雞腿肉切丁。
   
   鍋熱放橄欖油加蒜末炒香+郫縣豆瓣醬少許炒制紅色，加土豆+開水末過土豆，土豆熟了用剩餘足夠的湯汁燉雞腿肉丁，雞腿肉丁熟了加入辣椒丁和洋蔥丁，加蠔油，出鍋。

3. 鍋熱放橄欖油加蒜末炒香加油麥菜+蠔油，吧啦幾下加點白芝麻，出鍋。

4. 開水煮低脂蕎麥麵。
   煮熟了加入土豆雞腿肉和油麥菜，拌勻開吃。

小貼士

烙的包菜小餅沒加油。
肥牛卷和培根用電餅鐺加熱沒加油。
土豆雞腿肉做的和滷汁似的，方便上班時帶去拌麵。

減肥食譜儘量少油少鹽少糖。