最近開始減肥，搜遍網上都是圖片多做法好少，而且自己口味較重，太寡淡的實在吃不下，決定自己開始研究。
用料
| 雞胸肉 | 100克 |
| 西紅柿 | 一個 |
| 秋葵 | 適量（看自己食量）也可以換其他喜歡的蔬菜 |
| 水煮蛋 | 一個（可要可不要） |
| 蔥 | 一小根（可要可不要，有味道更好） |
| 蒜 | 3瓣 |
| 橄欖油 | 2克 |
| 黑胡椒 | 適量（抹勻雞胸肉即可） |
| 鹽 | 1克 |
| 披薩草 | 1克左右 |
減脂餐（打卡第一天）的做法
1、現將雞胸肉抹勻黑胡椒，醃製兩三分鐘即可，想入味醃久一點。
2、鍋燒熱，放橄欖油，再放雞肉進去煎至兩面金黃剷出。
3、不用洗鍋，直接把蒜末和蔥白放進去炒香，再把切碎的西紅柿放進去炒一下，最後倒入煎好的雞胸肉小炒一會，最後撒上一克鹽和蔥花可出鍋。![減脂餐（打卡第一天）的做法步驟圖 第2張]( "減脂餐（打卡第一天）的做法步驟圖 第2張")
