健康的正宗做法

家裡還剩下兩片黑麥鄉村麵包片，籃子裡還有大紅燈籠椒，受到意式前菜Crostini的啟發，用黑麥麵包片代替法棍，酸酸的巴沙米可醋快炒清甜的紅椒絲作為topping，搭配上烤到金黃香脆的麵包片，簡單又好吃用料紅椒2個洋蔥1/2個蒜2瓣橄...

早餐∶【香椰奶昔】用料小菠蘿1個香蕉1根椰奶／椰汁／牛奶400ml健康飲食養成Day1的做法1.切菠蘿2.切香蕉3.丟進榨汁機4.倒入椰奶5.想喝清爽的可以加入少許冰水／冰塊。6.榨汁...

解封前夕，小區團購已經達到了無所不能團的地步！😃😃團了漢堡胚，牛肉餅，酸黃瓜，番茄醬，蜂蜜芥末醬，全部配齊！做一個不輸某K某M的豪華版愛心❤漢堡🍔🍔用料漢堡胚1個牛肉餅一塊番茄1個芝士片1個酸黃瓜1小根番茄醬適量蜂蜜芥末醬...

家裡的蔬菜水果一般規劃好，提前一天在買菜APP上訂好，玉米土豆紅薯西藍花之類可以冷凍儲存的可以多買，海帶香菇之類用乾貨泡發用料雜糧牛奶燕麥香菇木耳海帶裙帶等乾貨檸檬紅豆薏米茶陳皮紅茶健康飲食怎麼選食材的做法沒...

疫情居家，僅有的食材怎麼樣讓自己能夠擁有愉悅的心情用料大土豆1個鹽小半勺橄欖油一小勺黑胡椒一丟丟非油炸健康烤薯條的做法土豆洗淨去皮，切成均勻的條，泡冷水10分鐘去澱粉，然後取出擦乾水分放入一個大盆，取一小勺橄欖油，...

自己做的草莓🍓醬真的不比外面差，總感覺外面的雖然顏色非常鮮豔但是味道不好，自己做更安全，甜度可控用料草莓適量檸檬1/3個冰糖（或者白糖）適量（根據自己喜歡的酸甜度加）自制草莓醬🍓‖健康無新增劑的做法草莓打成汁，或者切塊...

在小紅薯：瑞士不吃糖的方子上改良的～材料更加豐富！適合不愛牛奶的盆友哦！材料和份量大家可以酌情增減，做出來也差不離。用料雞蛋1個可可粉30克泡打粉3克燕麥奶80克全麥粉20克堅果適量香蕉2根蛋白粉（巧克力味）5克鷹嘴豆粉20克...

用料雞蛋2個細白糖20克煉乳15-20克牛奶125克健康美味低糖蛋撻的做法我做的量是9個蛋撻的量。將牛奶倒在量杯或者大碗裡，加入20克糖攪拌融化。我用的細砂糖，如果沒有就用普通糖，多攪拌直至融化即可。加入2顆雞蛋，打散後倒...

這個菜譜真的好吃絕了並且為了保證營養均衡食材上添加了肉蔬菜保證三大營養營養物質1:1:1肉-雞胸肉肥牛蔬菜-金針菇菜心澱粉-拉麵年糕健康又美味，大家快學起來吧在家吃火鍋[話題]註上面的食材是兩人份哦...

磨磨唧唧的減肥南方的冬天是真冷一頓吃一點沒鍛鍊終於熬到了今年的夏日又瘦了6.2斤從去年開始瘦身到現在瘦了19斤減肥也需要思考根據自身體質生理心理狀況結合不能盲目的跟風我比較笨想急於求成可惜有一張貪吃的嘴慢...

用料紅薯一個個大米兩杯水兩杯最健康最原味|煮紅薯的祕密的做法淘寶買的廣東紅薯，四季有貨。大概10塊錢/五斤，挑選自己喜歡的品種。“不要陽光，不要風乾掉，不要捂爛掉”所以，用紙包起來箱子蓋好，放到空氣流通的暗處，儲存起來...

醇香嫩滑，零失敗，簡單又美味用料雞蛋3個白糖15-20克左右（我不喜歡太甜）純牛奶100ML淡奶油100ML蛋撻皮12個（我買的奧昆）蛋撻託網上買（我買的燒友）蛋撻，0失敗，簡單健康美味的做法1、白砂糖+牛奶入鍋：開火攪拌到白糖融化，倒出待冷卻（...

用料蝦30只雞蛋液2個麵包糠100克玉米澱粉半小碗鹽1勺料酒1勺胡椒粉3克白糖1勺生薑少許蔥2根黃金鳳尾蝦（健康小吃）的做法首先把蝦腹朝上，去除整個蝦頭和蝦線，再去除蝦殼，但記得要把蝦尾留著哦處理好後，洗淨加入鹽、白糖、胡...

分享一份快手的PokeBowl波奇飯菜譜，原材料都可以很方便地採購到，低脂低卡，很健康哦！用料牛油果2個生抽適量飯兩人份三文魚100g肥牛240克泡菜300克毛豆適量裙帶菜適量低脂健康的波奇飯PokeBowl的做法米飯煮完盛出晾涼。制...

少油少鹽，少新增，也可以做出好吃的食物。用料土豆3個胡蘿蔔1根西蘭花適量午餐肉1片檸檬汁適量胡椒粉適量車達芝士片切的3小片黑芝麻少量克健康的土豆小丸子，一口一個，好吃到停不下來的做法3箇中號土豆切片泡水洗去澱粉蒸...

分享一個低脂的大漢堡用料洋蔥1個牛肉餡330克全麥麵粉500g雞蛋2個料酒1勺生菜6片蠔油1勺鹽9克黑胡椒1勺醬油1勺酵母5克黃油35克蜂蜜芥末醬15g花生醬（皮卡斯）20g芝士片3片共60g西紅柿1個約7.5cm直徑黃瓜1根（20cm）蒜3瓣小蔥...

食譜搬運來自微博：雙C的點點滴滴用料小西紅柿適量玉米切段西蘭花切塊胡蘿蔔切塊牛肉切粒橄欖油2、3勺海鹽、黑胡椒適量健康烤牛肉時蔬的做法有烤箱就行，空氣炸鍋應該也可以把小西紅柿拿出來玉米切段西蘭花切小塊胡蘿蔔...

只要你有它，任何人都可以上手，有意境，可拍照炫朋友圈，又有爆漿芝士口感的三明治用料雞蛋1個麵包片2片芝士1片生菜2片火腿適量芝麻醬可加可不加黃油可加可不加零基礎健康西式早餐的做法生菜雞蛋芝士片全麥麵包火腿沙拉先用...

夏天，特別喜歡吃涼皮、涼麵以及各種涼拌小菜。前陣子買了阿寬麵皮和蕎麥麵皮，只吃麵皮，不夠營養。升級一下，加點兒蔬菜和木耳，更健康了。用料黃瓜1根木耳5朵胡蘿蔔1根阿寬麵皮1袋蕎麥麵皮1袋醋3勺生抽3勺蠔油3勺大蒜5瓣健...

用料西紅柿1個龍利魚1條金針菇1把黑胡椒勺米飯1碗芝士其他蔬菜健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法龍利魚切片，提前用生抽和胡椒粉醃製10min，下鍋煎至7成熟即可倒油炒番茄丁至出汁，倒入米飯和蔬菜拌勻，加兩勺鹽調味將燴飯和龍利...

在小ins上看到長跑健將莎蘭flanagan姐最近主推的一款健康胡蘿蔔藍莓馬糞。因為小朋友不吃肉，看得我心潮澎湃。對著人家的配樂視訊（無具體原料比例。。😂）看了N遍終於摸索出一個山寨版。如果想做正宗的得去買shalane的書，...

好吃到爆，非常健康，還可以補充綠葉菜，建議一次性多做一點，放進冷凍，想吃的時候直接拿出來微波40秒即可恢復鬆軟，非常方便！有一天大半夜2:30AM把我餓的跑去翻冰箱，冷凍正好只剩一個，熱了一下後，啊。太好吃了😭好幸福封面圖就是我...

生菜的好處1.改善睡眠，穩定情緒。生菜中含有萵苣素，是一種很好的催眠成分。2.增強免疫力，抵抗病毒。生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產生干擾素，抵抗病毒。3.預防癌症，抑制癌細胞，生菜中含有原兒茶酸，對癌細胞又...

用料雞蛋2個捲心菜半顆麵粉三大勺食鹽少許白胡椒粉少許捲心菜餅（健康蔬菜餅）的做法捲心菜切絲洗淨加入其他材料攪拌均勻摩飛六圓盤刷油，或者平底鍋刷油加入捲心菜糊煎至金黃翻面兩面金黃即可出鍋，美味的捲心菜餅就完成了...

夏天喝一杯蘋果茶用料蘋果1個枸杞10粒紅棗5顆冰糖10克健康蘋果茶的做法備好材料放鍋裡煮7分鐘倒出來放涼就可以喝啦成品成品...