減脂期超簡單的蔬菜燉雞腿的正宗做法

家裡的祖宗因為誤咬了舌頭吵著要吃肉肉，封控前我只搶到了雞腿和雞胸。那就做個超簡單零失敗的蔬菜燉雞腿吧。對於減肥人士也非常友好，碳水，蛋白，維生素全部都有哦。減脂人士不要吃雞皮就好。用料琵琶腿1只土豆1個胡蘿蔔1...

減肥期間管住嘴巴不容易，所以儘量做一些好吃飽腹低脂低熱量的食物來滿足口腹之慾，又不會太有負擔感～用料雞胸一塊黑胡椒粒適量鹽少許麻油少許超簡單黑椒雞胸粒（減脂期力薦）的做法將買回來的雞胸肉洗淨，把筋，脂肪，小的淤血塊全...

一人食的快手減脂便當參考了雞絲涼麵的概念之前一直是吃蕎麥麵的家裡紫薯放了快一個月就換個吃法試試吧用料雞胸肉半塊茭白2根紅椒1個小青椒5個仔姜1塊紫薯1個個不那麼減脂的減脂期蔬菜雞胸便當的做法蔬菜切絲雞胸肉...

廚房小白都可以做的減肥蔬菜餅用料雞蛋2個胡蘿蔔1根芹菜半根圓白菜五片香菜2根蔥4釐米鹽一勺麵粉100克玉米麵粉40克水300克雞精1勺十三香三分之一勺超簡單的減脂蔬菜餅的做法胡蘿蔔、芹菜、圓白菜、香菜、蔥切碎（或者...

用料雞腿2只胡蘿蔔或者西蘭花等蔬菜1根南瓜或者地瓜1個鹽少許蜂蜜1.5勺醬油3勺黑胡椒自定義蠔油2勺料酒3-5勺油1-2勺烤箱減脂餐｜超簡單｜烤雞腿蔬菜南瓜的做法雞腿中間切開、劃幾刀，加入生抽2小勺，老抽1小勺，蜂蜜1.5小勺，蠔...

用料義大利麵1人份鹽5克雞蛋2個（一個去蛋黃）包菜（切絲）3片（看個人喜好）綠豆芽（看個人喜好）醬油1勺還可以加入洋蔥絲或者蘿蔔絲之類的蔬菜不影響如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因為我做的是特別簡易的版本綠色蔬菜放...

雞胸肉也可以做的很好吃！用料雞胸肉看個人鹽適量好吃的辣椒麵（做蘸料幹碟那種）適量姜、蔥適量蒜粒適量芝麻適量香菜適量陳醋適量醬油適量蠔油適量檸檬半個青陽辣椒（辣的那種2個減脂期必備菜式！超級簡單涼拌酸辣雞胸肉的做...

前後2次哺乳期減重90斤，減肥期間的雞胸肉必不可少，簡單易做，還好吃😊用料雞胸肉4塊鹽5克料酒5勺味極鮮3勺胡椒粉0.5勺花椒10粒蒜3瓣簡單易做的減肥（減脂期）雞胸肉的做法1，4塊雞胸肉，洗淨備用。2，切成二指立方的小塊（太小了容易...

炎炎一夏，減肥一下，白滷個雞腿吃吃，減脂也要吃肉肉。用料雞腿500g料酒2勺醬油2勺葡萄黑醋1勺鹽巴適量生薑1塊蔥1根蒜頭幾瓣減脂期滷個簡單的雞腿吃吃的做法準備好食材，並洗乾淨。雞腿如果是速凍、要提前解凍！把雞腿斜切兩...

No.201不放一滴油的煎雞腿用料雞腿2個調料：海鹽、黑胡椒、料酒、檸檬🍋減脂期超簡單美味快手菜【日式脆皮香煎雞腿肉】的做法脆脆的皮，淋上檸檬汁，絕了雞腿去骨海鹽、黑胡椒、料酒、香蔥，靜置30分鐘以上熱鍋直接下雞腿，皮...

用料雞胸肉3塊雞蛋1個胡蘿蔔1/3根生菜5片西蘭花3朵扁豆一點黃瓜1/3根紫薯一塊聖女果1個紫甘藍1片雞胸肉蔬菜沙拉，簡單高顏值，減脂期必備的做法沒想到花生醬會跟沙拉這麼配！高顏值的今日份午餐，蔬菜沙拉準備食材該切的切西...

搬運於微博牛奶少女【超簡單減脂餐：無油紅燒雞腿】真的非常適合正在減肥卻嘴饞想吃雞腿又怕油膩的人啦，一滴油沒放，也去掉了雞皮。兩步搞定一鍋香味撲鼻的紅燒雞腿，你們肉真的很嫩很嫩啦，而且減肥的時候多吃點高蛋白食物，飽...

非減脂期的時候調料會多➕蠔油和豆瓣醬，但是現在夏天流汗喝水超多就不想再重口味了。滷好之後撈出雞腿放在保鮮盒裡要吃的時候加熱就好了。這次滷🉐️最簡單方便。用料姜四五片八角三四個花椒一撮生抽一湯勺老抽一湯勺桂...

最近減脂期真的好饞肉啊，雞胸肉吃厭了，試試滑嫩的雞腿肉！用料大雞腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2個減脂期毛豆香菇燉雞腿的做法把雞腿肉用白醋或者蘇打泡一下血水，我為了方便把骨頭都剪掉了準備配菜，大蒜、尖椒、香菇切好備用...

我真是一個平平無奇的減脂期菜譜小天才T^T第一次嘗試，想安利給全世界！絕了！忒好吃！而且還非常方便！用料雞胸肉1塊雞蛋1個生粉適量全麥吐司1片生抽適量料酒適量黑胡椒粉適量孜然粉適量鹽適量蠔油適量番茄醬適量巨簡單減脂期...

用料雞胸肉一塊生菜若干片雞蛋一個鹽適量黑胡椒適量小番茄若干個紫甘藍若干片黃瓜半根玉米粒適量減脂期蔬菜雞肉沙拉的做法雞胸肉提前拿出來解凍，切成塊，加入適量鹽、黑胡椒粉醃一下生菜、紫甘藍洗淨，開水燙一下，切成絲，黃...

用料黃瓜1根雞胸肉1/3塊鹼水面50克醋適量鹽一丟丟生抽1勺六婆辣椒麵1/3包蒜適量糖一丟丟超簡單減脂期拍黃瓜雞絲拌麵的做法食物部分：黃瓜拍好切塊撒鹽醃一會逼出水分後沖洗一下白水煮雞胸肉煮熟撈出撕成雞絲麵條下鍋煮...

簡單省事能填飽肚子用料雞胸肉1塊黑胡椒適量蒜粉適量耗油適量任意酒適量減脂期簡單隨意烤雞胸的做法雞胸一塊，從中間對半切開撒黑胡椒，蒜粉，耗油。倒一點家裡剩下的/沒人喝的酒（我用了一點二鍋頭）抹勻之後放冰箱醃一夜，第二...

這是我見別的美食博主做的，自己跟著做了下，發現巨簡單，完了還很好吃。因為有生抽老抽蠔油這些，鹽就不放了，減肥減脂期間還是少點鹽攝入。用料鮮雞腿2只生抽1勺料酒2勺蠔油2勺老抽0.5勺白胡椒粉1勺花椒20粒左右八角1個蔥適...

去皮雞腿的蛋白質含量要高於雞胸肉，而且口感好了不是一點半點，所以對於減脂期的小夥伴來說，清燉雞腿也是不錯的選擇，嚴格減脂可以去掉皮，省掉剛開始炒的步驟，平時日常吃的話，按原步驟做出來的雞腿鮮嫩多汁，口味清淡，超級好吃用...

減脂餐，比水煮蛋好吃用料雞蛋2個鹽小半勺醬油半勺蔥花適量減脂期燉蛋的做法碗中加入醬油、蔥花、鹽，再磕入兩個雞蛋；燒開後，水燒開後大火蒸8分鐘。...

低熱量，好吃可口，飽腹感強～用料豆皮5張黃瓜1根胡蘿蔔1根菠菜一小把雞胸肉一小塊豆芽減脂餐豆皮蔬菜卷（超簡單）的做法將黃瓜，胡蘿蔔切絲備用，豆芽洗淨備用，菠菜焯水放涼備用。雞胸肉煮熟後，用手撕成小條，鍋裡放油，進行翻炒，炒的時...

原本只想喝杯梅子酒🍸又覺得來點芥末章魚做下酒菜才好，剛好看到了不錯了三文魚骨，於是乎有了這頓熱量超標的晚飯🤣大博一邊抱怨道：“還減個屁肥！”一邊把我還沒來得及吃的那份也給吃光光了......第171、172道用料三文魚豆...

減肥途中也會犯饞啊。所以搞了一個雞腿飯解一下饞嘿嘿，超級簡單的！用料雞腿1只紅糖10克料酒適量鹽少許克減脂也能吃！超簡單的雞腿飯！的做法來一隻大雞腿！剔骨！技術要求有點高哦放入紅糖料酒鹽，放進冰箱醃製一晚，烤箱預熱，180度...

用料西紅柿1個娃娃菜半顆雞胸肉1/3塊米飯（或者其他主食單獨吃也可以）0.5碗蠔油1勺老抽1勺生抽1勺水半碗榨菜（覺得不健康可以不加）0.25包超簡單減脂期西紅柿雞絲燙飯的做法白水煮雞胸肉（不愛吃的換成牛肉也行）煮至變色完全熟...