減脂期必備超簡單烤箱菜 【烤魚骨】【魚骨豆腐湯】

原本只想喝杯梅子酒🍸又覺得來點芥末章魚做下酒菜才好，剛好看到了不錯了三文魚骨，於是乎有了這頓熱量超標的晚飯🤣大博一邊抱怨道：“還減個屁肥！”一邊把我還沒來得及吃的那份也給吃光光了......
第171、172道

用料  

減脂期必備超簡單烤箱菜 【烤魚骨】【魚骨豆腐湯】的做法  

1. 三文魚骨

2. 洗淨，用廚房紙吸乾水分

3. 留四塊烤，其他做湯的切小塊。撒鹽和黑胡椒，加橄欖油

4. 先做湯。中火，橄欖油鍋加蔥姜段炒香。加三文魚兩面煎金黃，加少量橄欖油、料酒。

5. 加水蓋上鍋蓋

6. 水開加嫩豆腐，鹽，白胡椒、少量牛肉粉，轉小火，蓋上蓋子。開始做烤三文魚

7. 烤箱220度預熱。準備烤盤、錫紙刷橄欖油，三文魚，口蘑、鹽，黑胡椒，表面淋橄欖油、再加羅勒葉碎，洪荒之力擠檸檬汁去腥

8. 放上幾片檸檬片。蘆筍洗淨切點，加鹽、黑胡椒、檸檬

9. 菜先進烤箱，手機定時10分鐘。魚進烤箱定時10分鐘

10. 中途加了小番茄

11. 湯也好了，嘗一下味道，出鍋。

12. 出烤箱，裝盤

13. 湯極鮮的。有點懷疑自己是不是一個正在減肥的人。

14. 三文魚骨兩片吃的飽飽的，烤口蘑的味道也是絕了。沒有放黃油，畢竟我是個正在減肥的人

15. 如果準備了生魚片那就是三文魚三吃了【魚肉壽司🍣魚骨烤、魚尾熬湯🤤】最近不吃生冷，下次再做全套吧❤️對了對了，荔枝梅子酒、楊梅梅子酒，酒好喝，被酒浸過的荔枝梅子也別有一番風味哇