巨簡單減脂期超低卡炸雞排！

我真是一個平平無奇的減脂期菜譜小天才T^T第一次嘗試，想安利給全世界！絕了！忒好吃！而且還非常方便！

用料  

巨簡單減脂期超低卡炸雞排！的做法  

1. 將整塊雞胸從中間劈開，刀背拍一拍雞胸讓它更好入味（懶人可忽略），用生抽、料酒、蠔油、鹽、雞精、蔥段、薑片醃製（我是醃製了10分鐘，想更入味可以久一些，個別材料不齊影響不大，啥材料也沒有的不醃也行，就是出來的雞排沒味兒）

2. 烤箱180°烤全麥麵包片5分鐘（根據每個人的烤箱型號不同做調整），烤好的麵包晾涼後裝保鮮袋打碎成渣渣

3. 醃製好的雞胸按照生粉、雞蛋液、麵包糠的順序裹制後，進空氣炸鍋，200度30分鐘，期間可以翻面

4. 出鍋後淋番茄醬，趁熱食用，特別脆！

5. 補充烤箱圖，美的的。

6. 最好選用低卡番茄醬