秋食南瓜好處多——秋天氣候乾燥,很多人特別是小朋友容易面板乾燥、流鼻血、幹嘴脣等,需要增加維生素A和維生素E的攝入。南瓜不僅富含維生素E,還含有豐富的β胡蘿蔔素,被人體吸收後,β胡蘿蔔素可以轉化成維生素A。如果用南瓜代替部分主食,還能使大便通暢、減肥美容。很多老年人喜歡吃南瓜,什麼都不加,簡單蒸一蒸他們就很愛吃。可是小朋友就不同了,如何讓小朋友愛上吃南瓜呢?試試我這款甜甜蜜蜜的香橙焗南瓜吧——將老南瓜浸在鮮榨橙汁和楓糖漿裡,入烤箱烤至熟爛,綿軟香甜,美味可口。沒有楓糖漿就用蜂蜜代替,也是格外甜蜜滋潤啊——
用料
南瓜 | 2個 |
橙子 | 1個 |
肉桂粉 | 1勺 |
楓糖漿 | 3勺 |
香橙焗南瓜的做法
1、主料:南瓜和橙子。用老南瓜最好,月老越好吃。我買的小綠南瓜 ,放了一段時間,表皮都透出黃色,也很好吃。用鮮橙,沒有就用濃縮橙汁,想來味道也不錯。
2、南瓜洗淨,帶皮切成1cm左右的厚片;(帶皮營養更好,口感也豐富,不喜歡可以去皮)
3、鮮橙洗淨,取皮屑、榨橙汁;(因為用到橙皮屑,所以一定要處理乾淨橙皮,餐洗淨泡、鹽搓、開水燙)
4、橙汁中加入楓糖漿;(楓糖漿是一種非常健康的天然甜味劑,沒有可以用蜂蜜,實在也沒有可以加點糖)
5、加入肉桂粉,攪拌均勻備用;
6、取大一點兒的烤盤,底部先鋪一半橙皮屑;
7、均勻鋪上南瓜片,澆上楓糖漿橙汁;
8、再撒上另一半橙皮屑;
9、烤盤蓋上一層錫紙,送入預熱180度的烤箱,烤大約30到40分鐘,至南瓜熟軟,即可。
10、吃吧!又香又甜,帶著濃郁的果香和肉桂的香氣——最好吃的南瓜了!