創意減脂零食：燕麥棒（初學版）

健身體脂有點回彈，繼續堅持鍛鍊，嘴巴饞，買的餅乾油太大，自己做燕麥棒，解饞健康。😜

用料  

創意減脂零食：燕麥棒（初學版）的做法  

1. 準備想要加的材料，健康的就好，隨便準備

2. 香蕉料理機打成泥，必須熟透的，和燕麥片混合一起，不幹不溼的狀態，溼了就加燕麥片，幹了就加香蕉泥，哈哈，想熱量低，這兩樣就可以了。我為了好吃，還切碎了核桃，扁桃仁片，枸杞幹加進去了，不想太乾，我還加了牛奶和蜂蜜，看起來熱量好高，想熱量低就少放東西。

3. 墊油紙，倒入烤盤，壓平整，保證是粘在一起的，放入烤箱。

4. 我的烤盤小，一般180度烤20分鐘，取出切塊晾涼即可。我做的溼一點，很香，有點嚼勁兒，很飽腹，吃一點就好。大部分我都送人吃了，大家都說很好吃。😝如果想吃脆的，就不要太稀，剛好壓成塊就好。

小貼士

用料自己調節，乾溼自己調節，拌成用手抓成塊就行。
烤箱大小不一，最好烤制時不要離開，觀察情況，隨時調整。
烤完切塊，晾涼再裝盒，避免有水氣。
我用了即食燕麥片，用生燕麥更容易烤脆，因為熟的容易和牛奶融在一起，變成麵粉團，不過我覺得好吃。
喜歡香甜的，可以拌融化的黃油進去，放糖或者蜂蜜。
想健康的就少放料，做原味就好，香蕉幫助粘，還有自然香氣。
下次我打算加蛋白粉進去，做成巧克力味的。✌🏻