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低脂高纖維燕麥蛋白棒(阿華田風味)
12-24
超級簡單快手!減脂期的朋友們,家裡燕麥太多了吃不完,可以試試這款自制小零食,嘴饞的時候來一口,代替黃油曲奇、巧克力餅乾、沙琪瑪、小麻花等高油高糖的甜點,夏天放冰箱裡,還可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花錢買蛋白棒了。外面...
無糖低油減脂燕麥餅乾
12-26
有些廚友應該是不會看小貼士,所以我在這裡強調一下我用的是本來就含有堅果和葡萄乾的燕麥片,所以用量要比只用純燕麥片的多,我用了190克,你們如果用的純燕麥片,就用150克,後面再加堅果的時候,堅果和燕麥片總量是250克哈,你們...
超簡單的燕麥盒子
01-05
健康減脂的燕麥盒子,吃起來是甜品口感,做起來超級簡單。用料酸奶克燕麥克超簡單的燕麥盒子的做法桂格即食黑燕麥鋪一層倒入黑咖啡倒上酸奶再鋪一層燕麥再重複剛才步驟倒入黑咖啡再來一層黑咖啡一層酸奶一層燕麥鋪平,另外...
懶人無糖芒果燕麥減肥飲料
01-11
在奶茶店打工的好處就是享受被付錢的同時還可以偷到祕方哈哈哈哈哈哈真的非常管飽,還很好喝,真的都給我衝!!配方適用於熱/冷,看自己心情做嘍!配方是兩人份,一人記得減半!用料芒果1個即食燕麥40克牛奶(可被代替150克水(可被代替1...
燕麥牛奶燉花生,舒心饗宴/下班後輕鬆煮
12-26
用料1200克牛奶100克生花生仁,先浸泡6小時後瀝乾50克即溶燕麥60克新鮮白木耳,略撕成小塊50克冰糖,依照個人喜好新增燕麥牛奶燉花生,舒心饗宴/下班後輕鬆煮的做法1將牛奶和生花生仁放入主鍋,以90分/95°℃/速度小勺烹煮。2...
南瓜燕麥奶
12-22
光聽名字就覺得這是一款營養特別豐富的早餐飲,操作簡單,老少皆宜,一定要試試!本方子是2人的分量,可根據家裡人數加量。考慮到南瓜的甜味足夠,本方子沒有加冰糖,如果喜歡吃甜一點,可以加10克冰糖。用料南瓜150克燕麥20克水300...
燕麥香蕉豆奶盒子
12-21
用料燕麥克香蕉根黃豆粉克酸奶克燕麥香蕉豆奶盒子的做法奶粉溫水泡點燕麥打底鋪一層豆漿粉一層香蕉一層酸奶一層燕麥一層香蕉一層酸奶一層奧利奧碎一層豆漿粉……最頂上放了一層黃豆粉還可以加其他水果冷藏一夜早上吃...
黑全麥燕麥麩皮粉餅
12-29
用料燕麥麩皮粉20克黑全麥粉130克水120克黑全麥燕麥麩皮粉餅的做法全部材料攪拌均勻,揉成光滑麵糰(水看著加,吸水性不同,能夠揉成光滑麵糰即可)鍋中水少開,麵糰分成等量大小几份,揉成麵糰,壓扁,擀成圓薄片放在燒開的鍋中蒸,蒸...
燕麥盒子
12-31
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會掉秤的香蕉燕麥布朗尼
01-07
減肥期間嘴饞了麼辦?做個無糖無油的布朗尼吧,好吃、飽腹製作又簡單(不減肥的小夥伴可以加50-100克的糖,根據自己喜好加)做一盤可以冷藏或者冷凍起來,想吃隨時吃哦用料香蕉240克雞蛋3個燕麥150克牛奶180克可可粉50克泡打粉12...
燕麥牛奶紅糖餅乾
12-30
“真正”以對待Sophie的心意去對待老媽,照顧她的生活起居自然而然的更能注意一些細枝末節,我們的溝通相處也更平和愉快!“同標準”對待老、小做起來並非那麼容易,需是發自內心的疼愛和憐惜,這種情感我們會很自然的施予子女...
極簡蘋果燕麥鬆餅,平底鍋版,無油無糖無麵粉,蘋果插進燕麥裡就好
12-30
我想不可能有比這個更簡單的做法了。平底鍋就可以,全程不用動鏟,跟用烤箱一樣方便,當然用烤箱來做也可。還是一貫的無油無糖食譜,但是味道很豐富。你要是喜歡熟蘋果,一定會喜歡這個。雖然沒有新增糖,但是口感跟蘋果派很像。...
簡單版燕麥拿鐵
01-07
刷到之前視訊的人,你一定會很省錢,對吧用料燕麥牛奶300ml膠囊咖啡1杯簡單版燕麥拿鐵的做法300ml的燕麥牛奶倒入杯子裡面再把膠囊咖啡倒進之前的杯子裡攪拌一下即可小貼士小心尷尬!...
燕麥多谷麵包,麵粉實驗室下
12-31
用料100克牛奶40克燕麥片(含麵糰和表面裝飾用)1/2茶匙鹽15克紅糖1/2大匙蜂蜜70克法國老面40克黃玉米粉45克全麥麵粉160克高筋麵粉80克水,多備一些噴水用25克蛋液1茶匙乾酵母粉15克奶油,切塊,置於室溫軟化80克熱水燕麥多...
減脂早餐❣️隔夜燕麥
12-21
小紅書收集的,感謝原博主分享~減脂期小夥伴可以當早餐吃,一次吃半盒就很飽用料全麥吐司片2片無糖酸奶1袋即食麥片若干草莓(或其他喜歡的水果)若干減脂早餐❣️隔夜燕麥的做法所有材料按圖依次疊加做好後放冰箱冷藏一夜轉天...
燕麥紅豆冰棍
01-02
不含奶製品一點也不膩,清清爽爽。用料蜜紅豆2勺燕麥罐頭3勺蘆薈顆粒2勺椰果顆粒2勺飲用水20ml果糖5ml燕麥紅豆冰棍的做法把所有材料放入碗中混合均勻放入模具冰箱冷凍2小時可以吃了...
霍霍燕麥
12-30
用料燕麥2大把半雞蛋1個牛奶適量,看稠度新增紅糖適量,個人喜歡就多點也可香蕉2根,1根也可黑芝麻粉適量可可粉適量食用油適量霍霍燕麥的做法這是,香蕉壓碎,加了雞蛋,黑芝麻糊粉,紅糖,油這是上步的基礎上加了牛奶,又加了燕麥,在加...
可可蜜豆燕麥減脂蛋糕
12-29
用料雞蛋個牛奶,燕麥片克蜜豆,香蕉克可可粉,泡打粉可可蜜豆燕麥減脂蛋糕的做法香蕉壓成泥,加牛奶,雞蛋,可可粉,泡打粉,燕麥片攪拌均勻,模具裡墊好油紙後,先倒進去一半,鋪一層蜜豆,剩下的在倒進去,表面在鋪一層蜜豆,中火烤箱加熱後,烤...
早餐「紫薯燕麥糊」
12-29
如題。。。☺ง☺ง☺ง用料紫薯100克即食燕麥片30克花生米30克蘋果60克水1000毫升早餐「紫薯燕麥糊」的做法準備食材。花生米洗淨。所有食材一起放入豆漿機或破壁機。加入水,選擇米糊功能。香甜🥰🥰🥰小貼士無技巧無...
萬能隔夜燕麥系列
01-03
減肥的姐妹們!!!我一定要跟你們說一下我自己很喜歡的隔夜燕麥配方,真的是試了好多版本以後,我敢說一定比你以前吃過的隔夜燕麥都更優秀!奶香味濃郁,濃稠有飽腹感,而且吃起來特別有滿足感,解饞還完全吃不胖,冬天來一碗熱乎乎的也...
黑巧燕麥磅蛋糕
01-05
宅家消耗家中健康食材,以及控制消費,堅果bar自己做。此方剛好適合三能SN2132長條模具寫完菜譜感覺自己都要變超模了吧??算了下出爐400g左右的磅蛋糕,總計熱量918大卡,脂肪大概33g,蛋白質60g,碳水94g;每百克熱量229.5大卡,脂肪8....
減脂神仙吃法!低卡低碳燕麥炒飯
01-13
減脂不知道怎麼吃碳水?不妨吃好吃又低卡的燕麥炒飯,飽腹感超高,好吃不胖,做法還特別簡單,減肥再也不用擔心捱餓了!用料燕麥30g雞蛋1個香腸1根菠菜適量蔥花少許蠔油少許醬油適量鹽適量減脂神仙吃法!低卡低碳燕麥炒飯的做法準...
減脂燕麥…布朗尼?
12-29
熱量300大卡,早餐搞定,味道有點類似某種代餐餅乾🤔用料雞蛋1個西麥燕麥片1把香蕉1根可可粉1勺減脂燕麥…布朗尼?的做法香蕉要很熟的老香蕉,可以帶皮烤一下,空氣炸鍋180℃,5分鐘烤過的香蕉壓碎。所有材料懟一塊兒攪和勻,倒入...
超模同款‼️海鹽可可隔夜燕麥杯🤍早餐炫起來
12-31
每次做燕麥杯的時候,都很期待第二天早點到來~早餐吃上一口太幸福了!飽腹感滿滿~用料基底奇亞籽1勺扁桃仁醬1勺老式燕麥片50克液體燕麥奶160ml無糖酸奶100克topping/頂層面香蕉半根藍莓適量海鹽可可烤燕麥片適量超模同款...
隔夜酸奶燕麥盒子
01-11
用料即食燕麥片2小袋香蕉一根酸奶3盒隔夜酸奶燕麥盒子的做法需要用到的食材:酸奶、燕麥片、香蕉用燕麥打底中間酸奶擺放香蕉(或者藍莓等其他水果)重複上面的步驟,直到自己滿意的厚度為止,蓋上蓋子放冰箱冷藏一夜,第二天...
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