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空氣炸鍋版無糖無油快手減脂增肌燕麥檸檬香蛋白棒無需烤箱消耗黃豆粉燕麥棒消耗檸檬皮屑燕麥棒減脂期零食健身加餐能量燕麥蛋白棒消耗蛋白粉

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我自己減脂七個月瘦了40斤
自認為在減脂飲食上還是很有想法咯
分享一個減脂期和增肌健身期的快手燕麥棒
減脂更要補充蛋白質不然很容易掉肌肉咯
方子裡用了我自己做的黃豆粉無糖的黃豆粉蛋白質含量很高如果沒有蛋白粉可以全部用黃豆粉和全麥粉代替
加了檸檬皮屑燕麥棒香到飛起
好吃！

用料

空氣炸鍋版無糖無油快手減脂增肌燕麥檸檬香蛋白棒無需烤箱消耗黃豆粉燕麥棒消耗檸檬皮屑燕麥棒減脂期零食健身加餐能量燕麥蛋白棒消耗蛋白粉的做法

準備好所有食材其實也可以家裡有啥來啥主要是燕麥堅果香蕉
蛋白粉沒有就可以用黃豆粉黃豆粉沒有就全麥粉區別只是蛋白含量其他都是適合減脂增肌的朋友們的
把乾貨倒一起
把香蕉壓成泥用叉子就行加入雞蛋打散
把所有準備的食材倒一起攪和攪和攪和攪和加油用力應該是稍微比較乾的一個狀態我的蛋白粉是巧克力味加了自己準備的檸檬皮屑超級香！整個方子我覺得靈魂就是新鮮的檸檬皮屑啦！
另外加了自制的黃豆粉，可以去翻我前面的方子做一點挺有趣也可以買現成的也不貴。當然也可以選擇不加！隨意隨意
我用了吐司模具因為我木有烤盤哈哈哈
一定要壓結實！參考發糕啊！用盡你健身的成果啊！用力壓實在。這樣後面切塊方便很多咯。口感也更紮實
餅乾模具也可以用但是不好脫模不建議了
空氣炸鍋200度預熱五分鐘然後160度烤20分鐘中間可以拉開看下變色變硬。拿出來切開。會有中間比較軟的情況因為厚度不一！不要慌切開之後全部鋪在空氣炸鍋復烤一下！160度 8分鐘這樣四面都會上色也很脆水分少利於儲存！
滿滿的蛋白質咯
放涼之後裝袋子儘快吃完