蛋白粉燕麥餅乾（空氣炸鍋版）減脂期零食

消耗蛋白粉，手邊沒有秤的話，基本看著差不多，沒幹粉，能成團就行。
空氣炸鍋沒有烤盤不好塑形，切成大概等分的塊就好。

用料  

蛋白粉燕麥餅乾（空氣炸鍋版）減脂期零食的做法  

1. 燕麥片和蛋白粉基本上1比1，燕麥也可以多一點，放入切碎的堅果，大棗或其它果餞。

2. 倒入適量牛奶混合，儘量先少倒一些，慢慢加，因為攪拌後會有液體重新滲出。

3. 空氣炸鍋內部放鋁箔紙，刷薄薄一層油。

4. 放入混合物，儘量鋪的不要太厚，不然內部不熟。

5. 170度12分鐘後拿出，切成想要的塊，翻面後再放入空氣炸鍋，180度5分鐘。

小貼士

我用的同仁堂的蛋白質粉，上面菜譜的一份會切成4塊，每一塊熱量大概110千卡，脂肪2.1克，蛋白質7.6克，碳水17.7克。