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減脂餐|番茄土豆燴"飯"

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減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟

cr抖音:發發吃不胖

口感
土豆作為主碳水哦

用料  

西紅柿 1個
土豆 1-0.5個
菜花
蒜末
生抽、生蠔、鹽

減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法  

  1. 把菜花的花切下來,土豆切小丁,番茄切塊

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第2張
  2. 鍋內加油爆香蒜末

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第3張
  3. 放入番茄,炒至微軟

    🌟提前將2-3塊番茄放入榨汁機榨汁

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第4張
  4. 土豆丁丟進去

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第5張
  5. 加入生抽、蠔油|                                           減脂的朋友不要放番茄醬,放入步驟3裡打好的番茄汁

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第6張
  6. 加水煮開

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第7張
  7. 水開放入菜花的花,加蓋

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第8張
  8. 準備出鍋

    減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第9張
  9. 減脂餐|番茄土豆燴"飯"的做法圖解 做法步驟 第10張
TAG標籤:#土豆 #減脂餐 #番茄 #燴飯 #