海蔘粥

在家做的粥不填香精不填粘合劑。我平時不吃碳水、但是感覺自己基礎代謝確實需要提高，所以開始了美國明星健身大師的碳迴圈飲食結構、對於我來說，他的任何有碳水日都是增加了我的碳水攝入，今天是一個高碳日，脂肪相對要少，來看看我的早午連餐喝了一碗粥，海鮮是最好的高蛋白低脂肪食材。
食材：米25克 海蔘20克 小蔥1/3根
做飯：煮粥，倒數1分鐘放海蔘，最後放小蔥碎
碳水：19.8克 蛋白質5.1克 脂肪0.2克

用料  

海蔘粥的做法  

1. 食材

2. 營養配比

3. 最後撒蔥花