減脂牛油果海苔粗糧飯

飽腹感超強的快手減脂餐，只需要煮飯就可以。建議剛剛開始將主食換成粗糧的寶寶和我一樣，把大米和其他粗糧混在一起煮，既能降低熱量，口感也不錯。
都說糙米煮之前要泡幾個小時，但是，將糙米和其他米一起煮時，只要比平時煮米飯多放點水，煮好後多燜一會就可以，可以省去浸泡時間哦。

用料  

減脂牛油果海苔粗糧飯的做法  

1. 我按照大米、藜麥和糙米大概1：1：1的比例來煮，煮好晾涼後盛入碗中。

2. 牛油果對半切，用勺子把果肉挖出，切片。

3. 我的減脂三寶，木魚花、日本鰹魚醬油和海苔香酥，好吃下飯熱量又低。

4. 把切好的牛油果碼在飯上，按照自己的口味撒上海苔香酥、木魚花，最後淋上鰹魚醬油，減脂又快手的一餐就做好了。

小貼士

拌飯醬油是必須哦，粗糧飯可以根據自己的喜好加減粗糧的種類，牛油果也是必備，細膩嫩滑的口感和粗糧的纖維口感真的很搭，覺得單調的朋友可以加個煎蛋或者三文魚等。