減脂雞胸餅

今天是減肥得第五天，情人節那天違規了一天，體重瘦了六斤了，繼續加油！後面慢慢的平臺期就要到了！🍓🍓🍓春暖花開的時候，我一定要瘦下來！

用料  

減脂雞胸餅的做法  

1. 準備兩塊雞胸肉，如果減肥的話，前三天堅持一個原則：飽則停，飢則食。吃的太少，往往更容易放棄。減脂期間控調料！

2. 雞胸切塊放在料理機攪碎，沒有絞肉機的選擇手動剁碎😬

3. 雞胸脯攪成泥之後加入兩個雞蛋，杭椒，蔥沫，蒜沫。

4. 西藍花洗淨

5. 切成沫，加入雞胸肉中，攪拌，放鹽，生抽，椒鹽，提味，餡料如果過於稠的話，加水稀釋一下。

6. 平底鍋刷油，小火煎至兩面金黃，出鍋即可。

7. 再搭配400克蔬菜，健康又營養的減脂餐就完成了。減肥期間我從不吃水煮菜，實在難以下嚥😬

小貼士

1️⃣如果是當做減脂餐吃的話，調料不吃耗油之類。
2️⃣減肥的原則：早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素
3️⃣減肥不等於捱餓，有想一起減肥的，我們可以互相監督