減肥七分吃三分練，好好吃飯是關鍵。吃味道好又儘量低卡的食物減肥才能堅持下來！只靠餓既不營養也難堅持。
食物大概分四類：主食，肉蛋奶，蔬菜，水果。
主食選高纖維粗糧；
肉選去皮雞肉魚肉瘦牛肉；
蔬菜隨便吃；
水果選低卡。
早餐高飽腹感高營養低熱量
午餐菜2肉1主食1
晚餐菜2肉1
好好吃飯每餐八分飽，少油少鹽少糖少辣。
用料
| 香葉 | 兩三片 |
| 八角 | 兩三個 |
| 花椒 | 一小把 |
| 桂皮 | 半小塊 |
| 十三香 | 一勺 |
| 鹽 | 一勺 |
| 冰糖 | 四五粒 |
| 老抽 | 2勺 |
| 生抽 | 4勺 |
| 水 | 沒過食材即可 |
| 以下是喜歡吃的食物： | |
| 雞蛋 | 6個 |
| 乾絲 | 半斤 |
| 牛肉丸 | 6個 |
| 魚丸 | 6個 |
減肥滷菜的做法
將煮熟去殼的雞蛋和洗淨的乾絲、牛肉丸、魚丸放入鍋中，加水沒過食材，然後按上面調味👆放入以上佐料，大火煮開後繼續煮5分鐘，蓋上蓋子悶一會或者悶一晚浸味了開吃。
小貼士
幹裙帶菜放進去煮兩三分鐘就能吃，yyds，低卡又美味！
喜歡其他食材的都可以放進去滷。
