減脂‖吃過最好吃的均衡雞胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉醬）

(✪▽✪)
根據廚房剩的食材拼湊

沒想到！
出乎意料的好吃！

超低卡超美味！

🔸碳水：玉米粒 南瓜
🔸油脂：牛油果 希臘酸奶
🔸蛋白質：希臘酸奶 雞胸 蟹肉棒
🔸膳食纖維：胡蘿蔔 生菜 南瓜

用料  

減脂‖吃過最好吃的均衡雞胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉醬）的做法  

1. 醃製雞胸肉至少20分鐘：
   ①希臘酸奶
   ②黑胡椒
   ③咖喱粉
   ④一點檸檬汁
   ⑤按摩雞胸

2. ①南瓜切丁
   ②胡蘿蔔切丁

3. ①蒸南瓜丁 同時煮玉米粒和胡蘿蔔丁
   ②無油煎蟹肉棒（無需解凍）
   ③無油煎醃好的雞胸

4. ①碗底鋪上生菜
   ②牛油果切條挖出放入碗內
   ③玉米粒 胡蘿蔔丁 南瓜丁分別放入
   ④雞胸切條放入
   ⑤蟹肉棒切段放入

5. 超低卡醬料：
   ①希臘酸奶
   ②黑胡椒/孜然粉
   ③檸檬汁
   ④攪拌均勻

6. 營養均衡
   超低卡的美好沙拉♡
   完成！！

小貼士

似乎沒什麼小貼士