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【健身減脂】無油無糖藍莓貝果廚師機版藍莓季一定要做的貝果連女兒都喜歡吃
01-11
藍莓的季節做一定不會錯用料高筋麪粉350克凍藍莓130克水130克酵母粉4克鹽4克糖(可加可不加)5克煮貝果糖水:水500克白糖25克【健身減脂】無油無糖藍莓貝果廚師機版藍莓季一定要做的貝果連女兒都喜歡吃的做法因爲是夏天所...
減脂養顏‖燕麥糯米奶糊
12-30
減脂養顏的燕麥糯米奶糊,放幾個花生爲了讓奶香味更濃。。。。用料燕麥35克黑燕麥25克糯米25克牛奶250克花生8顆礦泉水500ml減脂養顏‖燕麥糯米奶糊的做法燕麥幹35g+黑燕麥25g+8顆花生+糯米25g+250g牛奶+500ml礦泉水破...
減脂美食-愛心雞排(雞胸肉)
12-31
減脂是要吃而不是餓,吃呢就要吃的美味纔有動力去減用料雞胸肉塊黑胡椒勺醬油勺蒜泥勺蠔油勺料酒勺減脂美食-愛心雞排(雞胸肉)的做法雞胸肉洗淨,中間橫向切開,不要切分離就能變成愛心了,用刀背拍、敲打肌肉(爲了入味,肉不僵)拍...
減脂蘿蔔雞蛋蝦餅
12-29
家裏只有白蘿蔔,建議用青蘿蔔水少些無負擔隨便吃~~用料蘿蔔半根雞蛋1個油少量鹽一點點黑胡椒1勺麪粉1大勺(我沒放,減脂)減脂蘿蔔雞蛋蝦餅的做法蘿蔔切絲焯水,涼後攥出水分(要是不放麪粉的話儘量死勁攥)將蝦仁(我用的蝦滑)和除油...
❗️減脂必喝的瘦身湯😋
12-29
做劉畊宏女孩不僅要努力運動,更要飲食健康,試試這道瘦身湯吧😄不讓運動白費😄用料鹽漬裙帶菜100克內脂豆腐1盒六月鮮檸檬蒸魚醬油2勺味達美清香米醋1勺黑胡椒1克❗️減脂必喝的瘦身湯😋的做法準備材料我用的是鹽漬的裙帶...
減脂番茄魚
01-13
用料番茄2個鹽適量澱粉兩勺鱸魚1小條姜三片幹辣椒三個泡椒兩個白糖一點點金針菇一把橄欖油適量白胡椒一小把減脂番茄魚的做法先把魚骨魚片洗乾淨,把魚骨和魚片分開放入澱粉白胡椒醃製一下,(要是有料酒可以放一點)切好番茄...
減脂好吃❤️肥牛娃娃菜卷
12-31
分爲生牛肉法、熟牛肉法。我偏向於喜歡生牛肉法,更簡單,因爲我不太喜歡生洋蔥,更愛吃炒熟的洋蔥。用料肥牛卷100克娃娃菜1顆香菜1根洋蔥半個小米椒1個辣椒粉1勺芝麻5克蒜末5瓣孜然粉1勺白糖5克生抽1勺醋1勺蠔油1勺減脂好...
鐵板豆腐🥰減脂掉秤
12-31
少油少鹽,孜然豆腐,好吃不胖!用料豆腐2塊孜然粉2勺花椒粉半勺胡椒粉1勺辣椒麪1勺鐵板豆腐🥰減脂掉秤的做法豆腐切成小片,不要太厚也不要太薄下鍋煎煎到這樣兩面金黃,先煎好的可以盛出來調粉。一勺鹽,兩勺孜然粉,一包辣椒麪(差...
減脂—菜糰子
12-31
我覺得減肥,可以吃菜糰子!給寶寶加蔬菜,可以吃菜糰子!夏天,可以吃菜糰子哈哈用料玉米麪菠菜胡蘿蔔雞蛋香菇蠔油香油麪粉鹽白胡椒粉蝦仁減脂—菜糰子的做法備料,按上圖,胡蘿蔔🥕、蘑菇、菠菜(切小段)熱水焯一下。蝦仁最好活蝦,挑...
辣白菜鮮蝦豆腐鍋(挑戰100道減脂菜之2)
12-31
本人做減脂餐,本着少油少鹽,還原食物本身的味道的理念,用盡可能少的調味料,做出香甜可口的美味!🌹用料辣白菜約200克金針菇一小縷鮮蝦3只老豆腐半塊茼蒿一小縷蔥花少許辣白菜鮮蝦豆腐鍋(挑戰100道減脂菜之2)的做法所有食材來...
減脂又健康的蘑菇雞腿肉
12-31
雞肉屬於白肉,蛋白質含量豐富,相對於紅肉來說更健康,脂肪含量更低,非常適合減脂健身的朋友用料雞腿肉300g白蘑菇10個青椒4個蔥薑蒜1組料酒1勺鹽3克老抽1勺生抽1勺蠔油1勺減脂又健康的蘑菇雞腿肉的做法雞腿肉丁加入料酒、...
減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲+)
12-31
給寶寶吃的無油蛋糕,糖可以適當減,酸奶也用的無糖酸奶,更健康!不是蓬鬆的戚風蛋糕哦,有點像乳酪蛋糕,建議冷藏一晚更好吃!!用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麪粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶...
這樣煎雞胸肉更嫩還減脂我能吃一年
12-31
雞胸肉一個切成2片用鹽水加一勺料酒泡30分鐘以上少許油燒熱小火放入雞胸肉A面煎2分鐘B面煎2分鐘起鍋放點黑胡椒香噴噴的減脂餐用料雞胸肉一塊雞蛋兩個菜薹這樣煎雞胸肉更嫩還減脂我能吃一年的做法雞蛋花加蒜香菜薹加...
減脂清爽涼拌菜~麻醬雞絲菠菜粉絲
01-03
夏天就要來一份清爽涼拌菜,其實和做雞絲涼麪有點像,想要減脂少碳水,就把雞肉,菠菜和粉絲拌在一起。用料雞胸肉1塊菠菜1把粉絲1把芝麻醬1勺蒜1瓣小米椒2個小蔥1根醋2勺鹽少量減脂清爽涼拌菜~麻醬雞絲菠菜粉絲的做法菠菜洗淨...
減脂的筍乾豬肉煎餃
01-05
白蘿蔔絲豬肉餃子我常做,比較甘甜潤。朋友送來一些筍乾,於是嘗試做了筍乾豬肉餃子,很鮮美又有點嚼勁,也很好吃。用料筍乾100克豬肉200克蠔油適量鹽適量幹香菇幾朵餃子皮300克減脂的筍乾豬肉煎餃的做法筍乾提前浸泡一夜,清...
釘釘*減脂家庭懶人版涼拌牛肉
12-29
這道菜式是減肥人士的福音,可以做冷盤也可以做熱盤~用料牛肉500克香菜1兩生抽5勺醋3勺料酒1勺白芝麻少許糖半勺蒜末10瓣小米辣4只青瓜半根釘釘*減脂家庭懶人版涼拌牛肉的做法香菜打底芹菜適量小米辣,青椒少許.刀拍青瓜...
💥低卡減脂❗️燒三絲(老味傳統菜改良版)
12-29
“鮮香味美”三絲我分別用了雞胸肉絲、魷魚絲和筍絲,不僅味道香而不膩,而且是低脂高蛋白的食材,非常適合減脂人士。用料雞肉500克魷魚250克筍250克蔥10克蒜5克姜5克醃料A鹽2克味精2克白胡椒粉4克料酒5克澱粉3克蛋清1個炒...
減脂早餐全麥肉鬆香蔥蛋糕
12-31
照搬的抖音號:是晶晶吖的好方子,只爲記錄用料雞蛋2個肉鬆隨意全麥粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克純牛奶30克蔥花2把減脂早餐全麥肉鬆香蔥蛋糕的做法留1只雞蛋,其他食材全部攪拌均勻烤碗墊油紙,不要省略!好脫模將...
減脂又養身的蝦皮燜杭椒
12-31
杭椒含有豐富的維生素、抗氧化物質,可以有效改善慢性疾病、預防癌症等。對平常的感冒咳嗽等也有治療的效果。另外食慾不振的人,可以吃一些杭椒,來提高食慾,增加進食。杭椒還可以促進新陳代謝,燃燒體內的脂肪,有減肥的功效,但...
減脂梅花肉燉西紅柿
01-01
想吃牛肉燉西紅柿了,趕上家裏沒有牛肉,但發現有梅花肉,燉起來發現一樣好吃用料肉300克料酒1勺醬油2勺姜2片糖5克香菜1根花椒麪1勺蔥1根蒜2瓣西紅柿1個減脂梅花肉燉西紅柿的做法梅花肉解凍後切成小2cm左右骰子塊,鍋內放姜...
~懶人福音~減脂烤肉
01-07
所有調料隨意拌進五花肉裏,放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘,5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味!調料有的就放沒有也不會差很多。沒...
夏日輕食🍃減脂增肌 | 牛油果🥑雞蛋沙拉
01-07
營養豐富,味道清爽,簡單快手低卡用料牛油果1個200g)雞蛋1個球生菜玉米粒夏日輕食🍃減脂增肌|牛油果🥑雞蛋沙拉的做法食材準備雞蛋冷水下鍋煮8分鐘撈出過涼水2分鐘,再剝殼切塊玉米焯水煮熟所有食材放入盤中,加入海鹽黑胡椒調...
花膠燉雞湯—養顏聖品,減脂篇,零門檻,附花膠泡發步驟
12-29
女人要對自己好一點兒,就從一碗好湯開始吧~補血益氣,養顏聖品,而且完全不用擔心熱量和脂肪超標。用料花膠2大隻三黃雞1只姜8片料酒3勺花膠燉雞湯—養顏聖品,減脂篇,零門檻,附花膠泡發步驟的做法這次我用的魚膠是大隻,所以用了...
【快食】減脂雞絲涼麪
01-01
賊管飽,還好吃,口感豐富。用料雞胸肉1塊黃瓜1根蕎麥麪1塊醬油適量醋適量火雞麪醬適量辣椒粉適量【快食】減脂雞絲涼麪的做法備料:黃瓜切絲。雞胸肉撕成絲,我一般直接撕速食雞胸肉或者扒雞裏的雞胸肉,圖省事。調醬汁:生抽、...
果醋黃瓜牛肉(夏日減脂)
01-02
幾乎每餐都有的🥒➕一切,今天是加了牛肉版,平時也會加柿椒,或者番茄🍅。對,老公如果做早餐也會給我加幾塊芒果🥭,他說這道菜叫晨間能量碗!🥗好吧好吧,你這款是夜間能量盆!叮叮咣咣~被上班耽誤的美食家靜靜黃上線啦!👩🏻🍳用料...
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