最近打算po兩個專門是沙拉汁的菜譜
分別是有油版及無油版
想要看的可以關注我哈
這款沙拉汁是我自己配的哦
符合個人酸甜口味
好不好吃 試試就知道啦
烤雞胸菜譜
❤️注意看小貼士以及步驟❤️
用料
| 1.小酸甜沙拉汁 | |
| 花生醬（自制無糖） | 兩勺 |
| 黃芥醬 | 兩勺 |
| 意大利黑醋 | 一勺 |
| 熱水 | 一勺 |
| 楓糖漿 or 蜂蜜 | 兩勺（嘗一下 自行調節甜度） |
| 鹽 | 適量 |
| 黑胡椒粉 | 適量 |
| 2.沙拉 | |
| 雞胸肉 | 一塊 |
| 生菜 | 4片 |
| 西蘭花 | 半朵 |
| 小番茄 | 10個 |
| 紫甘藍 | 1/4顆 |
| 玉米粒 | 適量 |
| 火麻仁 | 適量 |
| 蔓越莓 | 適量 |
健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法
先製作沙拉汁
特別說一下用的這兩味料
意大利黑醋和黃芥醬（0卡哦）這是非常適合減肥的
花生醬我是自制的 無糖 不要買有糖的 基本超市裏面都是有糖的 建議搜尋某寶 一定選擇無糖版本![健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第2張]( "健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第2張")
球生菜（任意生菜）切絲
![健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第3張]( "健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第3張")
綠菜花弄出小塊 不要太大 影響口感 水開後30秒-1分鐘即可 然後放置涼水裏（冰水最佳）
![健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第4張]( "健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第4張")
加入小番茄 紫甘藍一定切的小小粒
![健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第5張]( "健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第5張")
烤雞胸切塊 如果沒有烤雞胸肉用普通水煮雞胸肉也OK 但是建議多放點黑胡椒
烤雞胸菜譜![健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第6張]( "健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第6張")
撒上一點玉米粒 我沒有水果玉米了 直接加了點糯玉米
![健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第7張]( "健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第7張")
最後撒上沙拉醬 然後撒上火麻仁 然後可以加一點蔓越莓 我自己吃的沒有加 因爲蔓越莓含白砂糖
OK啦 enjoy!![健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第8張]( "健康減脂低卡 夏日繽紛雞肉沙拉DIY無油沙拉汁的做法步驟圖 第8張")
小貼士
🚩西蘭花一定別煮時間長 30秒到1分鐘變綠了即可
🚩🚩紫甘藍要切小小粒 好入味
🚩🚩🚩火麻仁富含omega-3 是特別好的原料
🚩🚩🚩🚩因爲醬汁有了花生 所以沒有再加過多堅果 可以加點核桃哦
