【健康•減脂】黑椒汁西蘭花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)

記錄貼，方便自己以後操作，不做任何用途

圖片不是，我的，我拍的太直系，畫面太美

不包含醬汁部分，熱量在300卡左右

如果你分量不夠，請自行增加蔬菜部分

女生要記得吃碳水哦，姨媽纔會對你好！

我只是按我的需要量來的

醬汁部分有點麻煩，可能你需要用到炒鍋

6月24號，更新
熱量只是作爲一個參考，用量不同，軟件不同存在差異有所不同，不用太糾結

如用2克橄欖油
用熱量347卡
碳水32.5克
脂肪10.3克
蛋白質34.4克

用料  

【健康•減脂】黑椒汁西蘭花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的做法  

1. 牛肉煮熟，西蘭花、蘑菇、胡蘿蔔、甜椒、玉米粒焯熟，撈出瀝乾，淋上醬汁

2. 醬汁部分：熱鍋上油，放入洋蔥爆香，加入番茄、胡蘿蔔，適量清水，加入黑胡椒，煮到你想要的醬汁即可，不怕熱量高的，可以買市售的黑胡椒汁

小貼士

牛肉可以滷牛肉，也可以直接蔥姜鹽直接煮

我的牛肉都是爸爸煮的，有祕方喲，可香了