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蔥鹽魔芋雞胸
02-20
用料雞胸肉1片(250g)魔芋1塊(250g)片慄粉1大勺沙拉油1大勺調味料大蔥1/2根(80g)砂糖1小勺柚子醋醬油3大勺雞湯精1/2小勺胡椒少許芝麻油1大勺蔥鹽魔芋雞胸的做法魔芋表面用叉子劃網格後用手撕成小塊,水煮去除澀味。大蔥正反斜...
超級簡單好吃的雞胸飯(烤箱版)
11-05
看了一款美食節目介紹的,自己就學着做了,第一次就非常成功,好吃到沒朋友。雞胸肉在我的印象中是很柴的,但這樣一烤居然相當滑嫩。而且超級簡單,真正懶人版。用料雞胸肉300g青椒三個胡椒粉一丁點檸檬汁數滴生抽稍多蠔油少許...
日式雞胸娃娃菜
12-07
總熱量:260——300kcal三分鐘料理,考試周減肥必備下次我把它切美一點……用料雞胸肉150g娃娃菜1個(185g)丘比沙拉汁(日式)20ml鹽半匙日式雞胸娃娃菜的做法原材料洗淨,雞胸肉切成塊狀或片狀(易熟)電飯鍋開水煮沸,放入雞胸肉,煮一...
不柴的煎雞胸
01-01
自用菜譜。兩人一餐。終於找到不柴的做法。用料雞小胸250g鹽半勺料酒1勺生抽1勺黑胡椒半勺迷迭香1根玉米澱粉2勺不柴的煎雞胸的做法選用冷鮮雞小胸,清洗乾淨,擦乾。用刀背輕輕捶打雞胸正反面,使其變薄變大一些。用嫩肉錘...
無油蛋奶雞胸餅
10-10
四步就可以完成,0失敗率,健康好做!上班族學生黨都可以做來當早餐。嫌雞胸味道淡還可以前一晚把雞胸煮熟切塊加點黑胡椒粉和鹽醃一下,口感更好用料雞蛋2個黑胡椒粉適量鹽適量西蘭花一顆雞胸肉一塊牛奶50Ml無油蛋奶雞胸餅的...
西藍花炒雞胸-低卡
12-30
用料雞胸肉塊西蘭花朵西藍花炒雞胸-低卡的做法雞胸肉切塊,生抽,耗油,料酒,澱粉,抓拌均勻西藍花掰成小朵,焯水,備用熱油,倒入雞胸肉,煎至金黃倒入西藍花,生抽,黑胡椒調味,翻炒均勻...
蛋白雞胸蘑菇三明治
10-07
Nutritionfact:Fat9.0g;Carb24.9g;Protein40.8g314kcal之前在Einstein'sBagels吃過mushroom+eggwhite+asparagusbagelsandwich覺得好吃炸了!於是今天也試試~雖然用的cheese不是cheddar,用的是青豆不是蘆筍,但也是好...
幹煎雞胸
10-07
這是一款無油無水的煎雞胸,對於想瘦身減脂又愛吃肉的人來說再適合不過了用料阿根廷進口去骨去皮雞胸240kg手動研磨黑胡椒粒一瓶手動研磨海鹽一瓶杏鮑菇適量西蘭花適量幹煎雞胸的做法將雞胸放在冷水中解凍,然後用清水衝...
減脂也能吃的銷魂涼拌雞胸
03-14
孕期體重蹭蹭漲是時候控制了來一個又簡單又好吃的雞胸用料雞胸肉2塊黃瓜1根小米辣少許減脂也能吃的銷魂涼拌雞胸的做法1⃣️雞胸冷水下鍋,加蔥姜和料酒煮熟2⃣️用叉子把煮熟的雞胸撕成條3⃣️加入蒜末、十三香、辣椒粉、孜...
低脂高蛋白,美味爆棚,快手雞胸牛油果雞蛋卷
01-30
想消耗家裏的雞胸肉,已經有醃好的小雞胸,煎雞胸、照燒雞排飯、宮保雞丁、咖喱雞飯都做過了,喜歡嘗試新做法,獎勵正在增肌中的哥哥的味蕾,於是做了這款高能量低脂的雞胸蛋卷,配上牛油果的絲滑口感,真的絕了用料雞蛋2個洋蔥1/4...
牛油果麪包糠雞胸塊
11-22
減脂佳品用料牛油果一個雞蛋雞胸一塊黑胡椒鮮磨麪包糠適量黃酒適量鮮牛奶2勺六月鮮醬油一勺牛油果麪包糠雞胸塊的做法雞胸切塊倒入料醬六月鮮醬油黑胡椒粉醃製10分鐘牛油果放入料理機攪拌倒入蛋液牛奶攪拌均勻把烤箱...
減肥盛宴:黑胡椒雞胸什錦沙拉
11-21
少量澱粉、大量低碳蔬菜、少量蛋白質,橄欖油提供油脂,完美減肥套餐用料牛心菜200g雞胸50g土豆50g胡蘿蔔50g豌豆10g橄欖油少許蒸魚豉油少許黑胡椒少許減肥盛宴:黑胡椒雞胸什錦沙拉的做法雞胸肉解凍切塊,水煮熟。平底鍋幾滴...
牛油果雞胸
10-24
用料雞胸肉牛油果檸檬汁thyme鹽胡椒牛油果雞胸的做法雞胸肉用鹽胡椒thyme醃過(最好過夜),切小塊挖出牛油果肉,用檸檬汁拌勻炒雞胸肉,可以加一點小高湯調味出鍋前用餘熱拌入牛油果...
減脂餐—泰式檸檬雞胸
11-13
近來開始健身!雞胸來來來~不能用色拉了天天各種方法安慰自己失落的胃嚶嚶用料雞胸聖女果黃瓜切丁胡蘿蔔切丁番茄醬料酒生薑蔥黑胡椒檸檬蠔油減脂餐—泰式檸檬雞胸的做法雞胸涼水進鍋料酒姜蔥煮熟自然放涼撕塊和黃瓜胡蘿...
雞胸午餐肉(來自FT健康食譜)
03-21
這是偶然在FitTime上看到的雞胸肉的製作方法,說是有午餐肉的味道哦,小夥伴們可以來試試看哈用料雞蛋一隻雞胸肉500克澱粉40克橄欖油5克清水100克蔥20克姜20克蒜10克生抽15克花椒粉5克五香粉5克鹽少許雞胸午餐肉(來自FT健...
給自己的減肥餐-雞胸藕餅
11-15
用料雞胸肉70克藕150蛋清一顆給自己的減肥餐-雞胸藕餅的做法雞胸肉切碎用刀面拍鬆拍碎放入生抽鹽胡椒調味拌勻待用切藕藕切碎取一顆蛋吸走蛋黃留蛋清藕雞胸肉碎蛋清拌勻用手壓幹水分放小團入鍋用鏟子壓平兩面煎熟小火...
無油版:煎雞胸
11-16
無油、鮮嫩、多汁的雞胸,進行減脂、增肌的朋友可以來試着做做,非常好吃!用料雞胸肉一塊蜜汁料適量生抽適量幹澱粉適量無油版:煎雞胸的做法雞胸肉一塊,如果太厚,就橫剖成兩塊或多塊。肉放入蜜汁料、生抽、澱粉抓勻,醃2小時(最...
黑椒口蘑雞胸 | 簡單快手菜,美味又瘦身
02-15
家常美味快手菜,愛吃怕胖的小夥伴們不要錯過這道—黑椒口蘑雞胸,一定會征服你的味蕾。用料雞胸肉白蘑菇彩椒蔥鹽味極鮮黑胡椒黑椒口蘑雞胸|簡單快手菜,美味又瘦身的做法雞胸切塊,白蘑菇、彩椒、蔥清洗乾淨後切片。平底鍋...
西葫蘆炒雞胸醬汁
02-16
用料西葫蘆個西葫蘆炒雞胸醬汁的做法如圖...
煎雞胸+土豆胡蘿蔔絲蛋餅(電飯鍋版)
10-11
在宿舍廚具匱乏,只有電飯鍋和小燉鍋。但電飯鍋很全能!有時煮一人餐,想吃兩個菜但分量又不宜太大,實在很難辦。最近想出了個好辦法,一口氣做兩個菜:煎雞胸,胡蘿蔔土豆絲蛋餅!以下分量是兩頓單人的,食量不大,我一頓就用半個雞胸半...
尖椒雞胸
12-09
雖然我根本不知道尖椒是神馬東西捂臉///但是室友說它就是尖椒那我就認可它是尖椒吧。。反正辣辣的就行。原來是準備亂入菜譜的,但是覺得,咦,好像大家做的和我都不一樣。。再覺得,恩,自己多個菜譜也會比較洋氣,hiahiahia!總之...
【宿舍】雜蔬雞胸飯
10-06
有一段時間在健身買了健身餐達人—雞胸肉在寢室倒騰還挺好吃的嘿嘿用料雞胸肉半塊銀針菇少量(宿舍剩下的)木耳少量(宿舍剩下的)青椒1個胡蘿蔔半個錫紙一張麻油鹽生抽料酒澱粉適量糙米或大米一把【宿舍】雜蔬雞胸飯的做法...
快手小炒——絕頂嫩的雞胸
03-20
我媽媽是個瘦肉不進家門的人。我們只有燉雞湯的時候會吃雞胸肉。雞胸肉乾柴是噩夢,烤的煎的煮的都可以好吃,但完全不幹柴非常困難。可是爆炒的方法充分鎖水,絕對能做到直追雪花牛的雞胸肉。用料雞胸肉250g酒澱粉小蔥姜鹽...
低脂西蘭花雞胸
02-12
用料雞胸肉3塊西蘭花半棵鹽半勺黑胡椒適量大蒜粉適量低脂西蘭花雞胸的做法1.雞胸肉西蘭花清洗乾淨放入絞肉機變成成泥狀,期間加入鹽黑胡椒大蒜粉烤箱(空氣炸鍋)200度16-18分鐘(已算入預熱時間叮完出爐即可...
田園蔬菜色拉配意大利芝士雞胸
10-29
是一個全新的西餐料理概念:顧客在我們網站訂購某道西餐料理,我們把那道菜所需的所有食材按食譜準備好送上門,不需要爲買多食材而擔憂!顧客收到只需看着簡單的製作步驟,就可以輕鬆做出一道大廚水平的西餐!“田園蔬菜色拉配意...
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