不用沙拉醬的減脂沙拉

這些做出來夠兩個人吃的  一個人的話需要減量

用的海天蘋果醋  酸甜的味道 不需要放糖了   熱量還和一般的醋差不多    多棒啊


蒜的數量根據蒜瓣大小定   小的5－8瓣  大的3－5瓣就可以

用料  

不用沙拉醬的減脂沙拉的做法  

1. 紫甘藍中間厚的梗不要  旁邊的薄葉子切絲  
   生菜掰小塊
   黃瓜切小塊

2. 雞胸肉切片 0.7－1釐米的厚度  這樣比較比較容易熟   
   加入耗油 料酒 胡椒粉  一點點的鹽  拌勻
   醃製10－20分鐘

3. 基圍蝦剝蝦仁  煮熟
   秋葵切小塊  煮熟

4. 平底鍋內加一小勺橄欖油  雞胸肉入鍋煎至兩面金黃   
   盛出切小塊

5. 調味汁做法：鍋內加兩小勺橄欖油 放入切碎的蒜和胡椒粉 炒香  
   加入蘋果醋和鹽 調勻

6. 把所有食材放入沙拉碗裏  倒入調味汁 拌勻就可以開吃啦～