自制減脂無沙拉醬飽腹沙拉

轉自【源哥自制無沙拉醬沙拉】
       做出來真的飽腹感特別強，可以持續4小時，不要擔心土豆也屬於澱粉，土豆飽腹感強，熱量低，而且70%都是水份，澱粉含量不到20%，特別適合代替主食
味道真的超好吃，雖然沒有沙拉醬但是味道絲毫不遜色喲！

用料  

自制減脂無沙拉醬飽腹沙拉的做法  

1. 材料：黃瓜一根🥒、土豆🥔一顆、胡蘿蔔🥕一根、🥚雞蛋兩個、黑胡椒、鹽適量
   

2. 土豆🥔、胡蘿蔔🥕去皮
   

3. 土豆和胡蘿蔔去皮切丁，用微波爐高火轉12分鐘，沒有微波爐那就蒸熟或者煮熟都可以。

4. 黃瓜是不需要弄熟的，生着切丁就行

5. 加鹽，多放點黑胡椒粉，自己調味即可

6. 雞蛋煮熟剝殼

7. 充分拌勻

8. 拌勻後嚐嚐味，根據自己口味添加黑胡椒粉和鹽

小貼士

黃瓜裏有非常豐富的丙醇二酸，可以抑制脂肪的轉化，而且材料都富含粗纖維，可以促進腸道蠕動。
想要更好吃黑胡椒一定要多加一些，鹽適量。
做出來真的飽腹感特別強，可以持續4小時，不要擔心土豆也屬於澱粉，土豆飽腹感強，熱量低，而且70%都是水份，澱粉含量不到20%，特別適合代替主食
味道真的超好吃，雖然沒有沙拉醬但是味道絲毫不遜色喲！