減脂快手無沙拉醬版沙拉

減脂減重的都比較愛吃沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，家裏從來不備貨，二是早上如果總吃沙拉里面的生的菜，對脾胃不好，而且容易體寒，所以稍微改動了下，超級簡單快手，飽腹感還強，唯一缺憾着急上班，沒有擺盤，堆在一起就開吃了😂

用料  

減脂快手無沙拉醬版沙拉的做法  

1. 先把材料準備齊全，雞蛋和滷牛肉一起放鍋裏蒸熟，10分鐘左右，滷牛肉是之前滷的，放在冰箱裏，想吃時熱下很方便（9分鐘左右的蛋會有溏心）

2. 鍋裏放水燒開，西生菜放水裏過半分鐘-一分鐘撈出，放入玉米粒和青豌豆煮幾分鐘，玉米粒可以買罐裝甜玉米

3. 把燙熟的西生菜，玉米粒，青豌豆放入沙拉碗，雞蛋切塊，滷牛肉撕條，之後淋上酸奶，把紫菜掰碎撒在上面，完成，不要太美味

小貼士

1.酸奶我買的無添加酸奶，本身含糖的所以稍微有點甜味
2.關於醬汁，除了酸奶，還有耗油汁，芝麻醬汁，或者不放都可以，不放可以放少量橄欖油
3.裏面還可以加其他蔬菜，水果，金槍魚等等，但早上儘量少食生蔬菜及水果，傷脾陽