健身小零食-紅薯燕麥蔓越莓曲奇

健身時吃也沒有負擔的小零食
適合增肌減脂時碳蛋脂比例，接近6/2/2
每100克（每片35克）
蛋白質11.4克（4克）
脂肪5.3克（2克）
碳水41.8克（15克）

用料  

健身小零食-紅薯燕麥蔓越莓曲奇的做法  

1. 紅薯蒸熟搗成泥，烤箱預熱180度

2. 雞蛋加入牛奶打散，加入蛋白粉、泡打粉和鹽打勻

3. 將蛋液緩慢倒入紅薯泥，攪拌均勻

4. 加入燕麥和蔓越莓幹，攪拌至無干粉狀態

5. 取35-40克，搓成球放入烤盤，壓扁

6. 送入烤箱，180度25分鐘，取出晾涼即可