減脂期零食酸奶燕麥棒的正宗做法

減脂期解饞零食，酥脆可口，一塊50大卡左右用料純甄酸奶190克桂格燕麥100克桂格黑燕麥50克減脂期零食酸奶燕麥棒的做法酸奶一瓶差不多190克黑燕麥和燕麥酸奶攪拌在一起，靜置一會拿個盤子墊一張油紙鋪平，上面再蓋一張油紙用...

兩年前的方子發現被下架還好有備份😅😅補一個用料黑燕麥50克堅果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根減脂燕麥棒的做法預熱烤箱175度上下火分別稱出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他調味放入燕麥堅...

家裡燕麥囤多了，無意間看到一個美女的方子試了很好，然後就存起來啦，這個我閨女超級愛吃，隔天就得烤一次，可以泡酸奶，牛奶，還可以就這麼抓著吃，，😄用料即食燕麥片150克槐花蜂蜜50克玉米油或者橄欖油10克沒有啦，對就這麼簡單的食...

原方來自lili小廚，我把全麥粉換成了黑麥，做的時候感覺不會成功，結果出爐以後吃得停不下來😂嘴無比挑剔的老公也說好吃，而且很容易飽腹，記錄下來分享給大家。用料速食燕麥片100克黑麥粉60克椰蓉30克黑芝麻20克紅糖10克鹽1克...

我自己減脂七個月瘦了40斤自認為在減脂飲食上還是很有想法咯分享一個減脂期和增肌健身期的快手燕麥棒減脂更要補充蛋白質不然很容易掉肌肉咯方子裡用了我自己做的黃豆粉無糖的黃豆粉蛋白質含量很高如果沒有蛋白粉可以...

減肥期經常會想要吃零食，但是平常的小零食真的是下不去口，一口下去全是能量，減肥期囤了很多燕麥，為了減脂，做些無糖無油的燕麥棒吧，既消耗燕麥又滿足自己。用料香蕉1根雞蛋1個牛奶30克果乾適量燕麥160克無糖無油燕麥棒（減脂...

第一次做餅乾🍪健康減肥，按時吃飯。用料燕麥一小碗雞蛋1個紅糖1小勺全麥麵粉1小勺減肥減脂姨媽期小零食燕麥餅乾的做法準備材料甜度可根據個人喜好新增雞蛋打散加紅糖攪拌(紅糖化不開，我加了點熱水)準備容器，加入燕麥全...

今天試了三個方子。選個相對味道和口感還可以的先發一下吧。改良以後會再更新～🧚‍♀️不用減脂的小仙女可以選用無鹽黃油，糖量翻倍，口感和味道飆升喲～小烤箱的盆友們，食材的量÷3❗️是10片的量。食譜是30片的量喲～用料即食燕...

減脂期總想吃薯片、餅乾之類的小零嘴，有時不是因為餓了，純粹是因為嘴饞，這款炒燕麥香香脆脆的，挺適合作為油炸零食的代替品。燕麥低GI、碳水含量較低、高纖維，是減脂期很優秀的主食；堅果🌰、亞麻籽粉富含omega-3不飽和脂肪...

減肥時總會感覺餓又不敢吃，所以給自己做點燕麥棒以備不時之需。主要是吃起來方便，尤其適合上班族。懷孕生娃後體重始終處於高位，現在開始減肥啦，後邊會盡量寫一些減肥期食譜。希望所以想要減肥的小夥伴都能匡匡掉秤！！！！！我們加...

減脂期想吃零食咋辦呢？自己做點快手燕麥蔓越莓餅乾，食材簡單，做法簡便，備材料到出爐半個小時左右。除燕麥牛奶外，其他材料隨自己喜歡增減即可。好吃飽腹感強，不太痛苦的減脂期才能更好得實施下去……用料即食燕麥150克蔓越...

昨天路過看到燕麥餅乾突然想吃剛好家裡買的麥片需要消耗了。。。今天做起來消耗完冰箱好過年回家用料紅磨坊燕麥片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了）35克黃豆粉20克車打芝士碎15克黑...

減脂期的甜品又來啦～冬天減脂需要更慢一些，飲食不能吃的過低的能量！身體需要足夠的能量和溫度來抵禦寒冷哦！這個蛋白能量棒，可以作為早餐和下午茶非常不錯！用料燕麥100克香蕉1根雞蛋1個牛奶200克蛋白粉25g減脂零食——無油...

簡單易做，健康零食，低脂低卡。用料燕麥150克香蕉1根牛奶40克雞蛋1個核桃2個大紅棗2顆減脂零食無糖無油燕麥棒的做法所有材料混合拌勻，放在墊有油紙的烤盤上，整理成正方型或長方型，壓扁，烤箱180度烤30分鐘，中間翻個面。烤好切...

用料燕麥片300克紅棗5個蔓越莓若干炒燕麥，減脂期的零食的做法把紅棗，和蔓越莓切成小丁鍋加熱，倒入燕麥，紅棗，蔓越莓，有喜歡堅果的也可以放一點，合起來倒入鍋中，轉小火翻炒至燕麥金黃色。冷卻後可以裝入密封罐，每次吃飯可以加一...

用料雞蛋1燕麥300克牛奶150毫升核桃黑芝麻黑豆粉150克蜂蜜30克葡萄乾若干健身減脂燕麥棒零食的做法其實食材克重是預估的，沒有稱重和比例，大家靠直覺吧。哈哈。很多菜譜都是用香蕉，不喜歡烤的香蕉所以就發明了一款，大家試...

最近在刷脂，到了下午，餓啊餓啊有了這款小零食，減輕你的情緒不穩定，持續鍛鍊下去用料雞蛋1個紅薯3-4個牛奶酌情木薯粉或糯米粉一點點減脂期小零食-紅薯燕麥餅的做法將紅薯蒸熟，剝皮，用任何工具碾壓成泥，我就用了個杯子就實現...

自己做的記錄一下方子減脂期的核桃是必需品！飽腹感賊強用料燕麥160克（我用的西麥的）雞蛋3個（我用的山雞蛋比較小總共約70克）脫脂牛奶50克（我用的阿貝多的）核桃30克（切碎喜歡顆粒感的可以大一點）零卡糖30克（喜歡甜的可多加20克）其...

準備做個減肥期間的下午點心，想想做燕麥的不那麼罪惡，搜了搜發現沒有很滿意的方子，照一個方子做了一盤發現可以改變一下，就改了改又做了一盤，發現還不錯，所以分享給大家，如果你看過類似的方子，沒錯我就是在別人的方子上改的！（P....

最近，減脂在瓶頸期，買食物最關注能量與脂肪比重，做點零食，墊肚子。用料香蕉1根燕麥80克黑芝麻20克椰蓉10克減脂期零食—香蕉燕麥餅的做法香蕉搗成泥。放入燕麥片、黑芝麻與椰蓉，拌勻。烤盤內，壓薄，壓均勻。提前預熱烤箱，穩定...

之前買了很多即食燕麥片，一直放著沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麵包機利用起來~其實麵包機也可以當做是一個不能控制溫度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...

作為一枚正在減肥的吃貨，採用的是低脂低碳水高蛋白飲食，基本上都是早餐吃30g的燕麥或燕麥麩，酸奶或牛奶、豆漿，再加倆雞蛋，是的，倆！胃plus嘛，中餐是肉和蔬菜，晚餐就只有蔬菜。各種花樣吃蛋白和蔬菜，然而嘴巴還是覺得很寂寞啊，很...

健身體脂有點回彈，繼續堅持鍛鍊，嘴巴饞，買的餅乾油太大，自己做燕麥棒，解饞健康。😜用料香蕉2只燕麥片適量蜂蜜可不加牛奶可不加核桃仁可不加扁桃仁可不加蔓越莓幹可不加創意減脂零食：燕麥棒（初學版）的做法準備想要加的材料，健...

減脂期精碳水不敢吃，做一個飽腹感和美味健康兼備的代餐零食。要保持身材，運動和飲食都不可放鬆。人生那麼短，你怎麼可以讓自己丑醜的度過。如果你吃的和別人都一樣，試問你又怎麼會看起來和別人不一樣？用料快熟燕麥片150克...

減脂期想方設法給自己整點兒好吃的。特別想吃餅乾，各種方子看了一遍都覺得不滿意，決定自己做一個。記錄配方調整：麥片和全麥粉的量倒換（麥片100全麥粉60），堅果碎和果乾碎各自減量，增加基本等量大概40克巧克力（巧克力豆或者巧...