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減脂雞胸滷肉飯的正宗做法
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減脂雞胸滷肉飯
12-31
過年從家裡帶來的滷豬皮,讓我聯想到了滷肉飯,最近在減脂又不能吃太多脂肪,於是我想到了用雞胸肉來代替豬肉,這道雞胸肉滷肉飯雖然沒有五花肉做出來的滷肉飯這麼香,不過我覺得這已經是雞胸肉離非常好吃最近的一次了,好吃無負...
《傑尼の減脂餐》雞胸肉滷肉飯
09-28
好吃低脂的雙人份雞胸肉滷肉飯用料雞胸肉2塊洋蔥1個蘑菇8個雞蛋2個薑片3片幹辣椒6個八角1個《傑尼の減脂餐》雞胸肉滷肉飯的做法準備材料:雞胸肉切丁加入1勺鹽和1勺生抽醃製一下,洋蔥和蘑菇切丁煮雞蛋1.鍋燒熱加入適量...
減脂版的雞胸滷肉飯
03-19
好吃的滷肉飯,恨不得每週吃一次。這次嘗試了用雞胸肉替代五花肉做了滷肉飯,沒想到一樣美味!減肥人士的福音來了,一起來做這款滷肉飯吧,風味絕佳又健康減脂,同時也比較快手,適合上班一族!用料雞胸肉250克紅洋蔥1個香菇8朵老抽1...
減脂下飯菜,雞肉滷肉飯
02-03
想吃滷肉飯又怕脂肪太高發胖?用雞肉代替五花肉,低脂肪高蛋白,有利於瘦身。用料雞胸肉半斤幹香菇12朵洋蔥1個大蔥1根黑胡椒少許澱粉2勺料酒2勺生抽1勺蠔油1勺赤蘚糖醇10克鹽1克椰漿10克椰子油5-10克減脂下飯菜,雞肉滷肉飯...
(雞胸肉)減脂版滷肉飯
04-27
用料雞胸肉100克豆腐150克滷汁(自制)50毫升米飯(糙米飯)(雞胸肉)減脂版滷肉飯的做法雞胸肉用攪拌機打碎,加白胡椒,料酒醃製15分鐘下薄油,大概10ml,熱鍋之後下肉末炒開下豆腐,用鏟子碾碎,不要太碎,保留大粒豆腐口感比較好,不然雞胸肉...
雞胸肉糙米飯(減脂餐)
05-19
搬運自健身小廚,410cal用料雞胸肉120g紫甘藍50g黑木耳50g雞蛋1個糙米飯50g雞胸肉糙米飯(減脂餐)的做法準備材料香煎雞胸肉,木耳炒雞蛋,蘋果醋拌紫甘藍開吃...
減脂餐/時蔬雞胸肉炒飯
07-28
用提前做好的雜糧飯來炒雜糧飯做法三色糙米飯做法用料雞胸肉1塊(約140克)胡蘿蔔1根(約65克)大白菜1片(約60克)黑木耳6小朵(泡好後約20克)青椒2個(約20克)小蔥1根(約12克)雜糧飯1份(約100克)橄欖油或植物油少許鹽2克白胡椒粉少許醋小...
減脂泡菜雞胸肉拌飯
11-19
用料泡菜10克雞蛋1個胡蘿蔔小半根黃瓜半根蘑菇一個海苔碎一片芝麻5克胡椒5克減脂泡菜雞胸肉拌飯的做法胡蘿蔔黃瓜切絲無油煎蛋雞胸肉我一般批量做好分到冷凍袋凍冰箱吃的時候直接拿出來解凍。所以這裡直接熱一下。蘑...
減脂餐|雞胸肉雜蔬燜飯
07-19
減肥人士一看就懂的,營養非常均衡的一道菜,好吃不胖我的用量是2頓飯的量,只做一頓的材料減半就好了做這道菜的起因是我不愛吃一朵一朵的西蘭花,切成渣就好多了哈哈哈用料雞胸肉半塊西蘭花半朵生菜一小隻香菇幹10朵黃小米7...
減肥雞胸肉、低脂雞胸肉
08-26
簡單又美味的雞胸肉做法,讓減肥餐也很美味!!!廚房小白,也不會失敗雞胸肉醃製:黑胡椒、生薑、一小勺鹽、一小勺澱粉、2勺水、4勺生抽、醃製半小時左右即可雞胸肉醃製好,平底鍋上刷一點點橄欖油(也可以不刷)、小火煎一下,就可以出...
減肥減脂必吃的滷雞胸肉
11-21
雞胸肉還可以這麼吃?一學就會,懶人減脂期必備!低脂低卡,解鎖雞胸肉新吃法,好吃的停不下來!用料雞胸肉500g蔥段10段薑片6片減肥減脂必吃的滷雞胸肉的做法❶雞胸肉洗乾淨放進電飯煲,放蔥段、薑片,我順便放了幾個全熟剝殼雞蛋一...
減脂必備低卡滷雞胸肉
10-13
這樣做出來的雞胸肉不僅不柴還很好吃哦~滷汁也很萬能,做的時候可以多滷一些,可以滷雞蛋、滷雞腿、滷豆皮、滷海帶…關鍵還低卡不長肉,自從做了滷雞胸,就擺脫了水煮雞的噩夢!!!😆😆用料雞胸肉1kg雞蛋6個蔥、姜適量八角2個香...
減脂又下飯的雞胸肉
12-31
好吃不胖的雞胸肉做法又來了。用料雞胸肉1塊洋蔥🧅0.5個青椒1個西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺澱粉1勺減脂又下飯的雞胸肉的做法青椒洋蔥都切片,西芹切碎粒。胸胸切薄片,用上述所有的調料醃10分鐘。小火...
減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯
12-31
用料雞胸肉切丁雞蛋2個番茄1個糙米飯減脂餐雞胸肉雞蛋糙米飯的做法糙米飯(粥)買了分裝盒煮好了分裝冷凍每頓一盒雞胸肉煮熟以後湯留下來用保鮮盒冷藏每頓都可以用雞胸肉切丁剩餘的雞胸肉也可以用保鮮盒或者保鮮袋冷藏每...
減脂雞胸肉花米飯(偽米飯)
10-21
即食的雞胸肉不要太方便搭配營養豐富的食材一起好吃又低脂減脂必選用料優形沙拉雞胸肉1塊西蘭花70g花菜170g果蔬粒70g鹽一勺黑胡椒粉一小勺減脂雞胸肉花米飯(偽米飯)的做法食材準備花菜和西蘭花洗淨放入料理機中打碎準...
減脂雞胸肉藜麥炒飯
04-10
用料雞胸肉150塊胡蘿蔔半根洋蔥半個玉米粒兩把藜麥4分之一碗黑胡椒粉少許生粉少許鹽少許醬油1勺料酒1勺蠔油1勺減脂雞胸肉藜麥炒飯的做法雞胸肉切丁,加入一勺醬油、一勺蠔油、一勺料酒,少許生粉和胡椒粉攪拌醃半小時。...
低脂滷肉飯(雞胸肉)
04-21
最近又胖了三斤😂不得不減肥了!傳統的滷肉飯一般選擇五花肉,肥瘦相間,確實好吃,但是呢一碗下去罪惡感好足~於是想說用雞胸肉代替五花肉,味道絲毫不輸傳統版,雞胸肉口感雖然沒有五花肉軟糯,但搭配香菇中和了雞肉的柴,而且也十分...
減脂雞胸肉
09-14
用料雞胸肉胡蘿蔔蒜葉大蒜,薑片耗油生抽(味極鮮醬油)鹽雞精減脂雞胸肉的做法雞胸肉切片,加入少許鹽巴,雞精,澱粉抓勻鍋內燒油,胡蘿蔔下鍋翻炒,撇到一邊備用下入雞胸肉炒至變色,普通鍋油溫要高一點,雞胸肉才不容易粘鍋,參入胡蘿蔔...
超好吃💯低卡減脂❗️雞胸肉版臺式滷肉飯
09-12
一直覺得滷肉飯好油哦,但是肉汁配米飯再加個滷蛋,想起來就流口水,於是我靈光那麼一閃,是不是換成雞胸肉也可以呢,試驗了一把,好吃到原地打滾起不來,我不許你們沒有吃過!150g米飯,配雞胸肉和香菇,燙個青菜,加個水煮蛋,難道不是標準...
西蘭花雞胸肉減脂炒飯
06-16
這道炒飯是這個月在宿舍做的最多的一道菜也是最受好評的減脂餐,熱量大約400卡一份按照食譜來的話,而且吃的很飽很好吃哦,室友不減肥也愛上了這個炒飯用料西蘭花200g番茄1個雞胸肉100g米飯70g玉米粒70g蠔油1勺雞精半勺生...
電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯
04-03
低卡五彩燜飯,吃著吃著就瘦了。用料雞胸肉200克胡蘿蔔半根料酒2勺醬油2勺鹽10克黑胡椒2克三色藜麥100克高粱米100克燕麥100克玉米粒一把洋蔥粒一把香菇2朵西紅柿1個生抽2勺蠔油1勺電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯的做法1.半...
減脂餐—口蘑雞胸肉蓋飯
02-22
這是什麼寶藏吃法!減脂期也能吃的蓋澆飯!還不快收藏做起來用料口蘑10個雞胸肉1塊糙米飯1碗減脂餐—口蘑雞胸肉蓋飯的做法準備食材!醃製雞胸肉:1勺澱粉,1勺料酒,2勺生抽,適量黑胡椒,抓均勻,醃製20分鐘如圖最後放一勺蠔油翻炒均...
🍗減脂期|低脂雞胸肉滷肉飯🍚
12-01
快手羊肉飯的菜譜很多人喜歡今天再來一個快手減脂餐菜譜為1人食的量家庭版增加食材哦用料雞胸肉150克雞蛋1個洋蔥1/4個香菇1朵醬汁:生抽1勺料酒1勺蠔油1勺代糖2克泡香菇的水半碗🍗減脂期|低脂雞胸肉滷肉飯🍚的做法準備...
減脂雞胸肉餅
01-15
時間:約10-15分鐘難度:零廚藝✌️份量:2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻,蓋上一層保鮮膜,...
減脂餐/滷雞胸肉
06-28
雞胸肉熱量低是減脂人群經常選用的蛋白質部分市售真空包裝的價效比不高而且有的偏鹹自己動手做一些存冰箱備用吧出門或沒空買菜時拿來應急很方便不耽誤減脂餐用料雞胸肉6塊鹽2克料酒1勺料包1袋(如無料包按以下自備)見↓...
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