西蘭花雞胸肉減脂炒飯

這道炒飯是這個月在宿舍做的最多的一道菜也是最受好評的減脂餐，熱量大約400卡一份按照食譜來的話，而且吃的很飽很好吃哦，室友不減肥也愛上了這個炒飯

用料  

西蘭花雞胸肉減脂炒飯的做法  

1. 準備步驟
   首先西蘭花切成碎末，雞胸肉切丁放點鹽醃製十幾分鍾，西紅柿切丁，兩三瓣蒜切沫備好

2. 一小勺橄欖油下鍋，先煎蒜和薑絲，等有香氣後放入番茄翻炒兩下，如果有點粘鍋可以放一點點開水，然後放入雞胸肉炒熟

3. 放入西蘭花沫和玉米粒翻炒，放蠔油和生抽炒至七八成熟，最後放米飯，炒均勻放適量的鹽和雞精調味，最後就完成啦

小貼士

要先放蒜炒香噢，因為西蘭花味道有點大，如果不喜酸甜可以不用放番茄