低卡燕麥香蕉可可布朗尼

hi，我是帶你們研究好吃不胖的美食博主穎涵
誰說減肥不能吃甜品！
我這款甜品就是那種減肥解饞，不減肥健康的低卡無負擔美味～
這款無油，無糖，無麵粉低卡的布朗尼食材真的是超級健康了
最近的早餐大部分都是非常健康的燕麥，所以這次做的布朗尼也是用燕麥代替了低筋麵粉。
用雞蛋代替黃油，用香蕉增加香甜的味道，並且加的糖份也是毫無負擔的零卡糖，
布朗尼粒的重頭口味巧克力更是採用了生可可粉
你們知道麼？說巧克力抗氧化，產生多巴胺等各種好的功效其實全部是生可可粉，而我們市面上吃的牛奶巧克力是發酵後加了新增劑的糖果了，所以這些屬於可可的功效大大減弱了。並且還添加了很多有營養的有健康的優質油脂堅果。
最重要的是，做法一點也不難，簡單來說就是把這些食材攪拌均勻放入烤箱烘烤一下
等等～我好像覺得有人要說家裡沒有烤箱怎麼辦了，其實微波爐也可以的，至於加熱幾分鐘，因為我也沒試，所以不敢說，你們要想試試可以看著來，大不了多加熱幾次唄！

用料  

低卡燕麥香蕉可可布朗尼的做法  

1. 非常健康的所有食材
   燕麥80g、生可可粉50g、代糖20g（我用的是赤蘚糖醇）、泡打粉2g
   香蕉2根、雞蛋2個、核桃腰果南瓜子適量

2. 80g燕麥用料理機攪打碎
   不用很細膩，還是要保留一些纖維的。
   為啥要用燕麥代替麵粉？
   燕麥膳食纖維多，而且屬於低升糖很健康哦

3. 兩個雞蛋加20g代糖攪拌均勻
   （代糖甜度可以根據自己口味調整，我喜歡可可味重一些所以加的不多）

4. 2根香蕉切小段放入

5. 加入50g生可可粉
   （生可可粉的用量也可根據自己口味調整）

6. 一起攪拌均勻成粘粘的糊糊

7. 布朗尼糊太粘稠了···
   而且看起來有點像💩哈哈
   但是聞著真香，哈哈～

8. 加燕麥粉攪拌均勻

9. 加入2g泡打粉攪拌均勻

10. 核桃仁切碎

11. 加入麵糊裡攪拌均勻
    （相信我，多放核桃仁會更好吃）

12. 倒在鋪好油紙的模具裡攤平

13. 在用核桃腰果南瓜子裝飾一下
    （乾果的種類自己喜歡都行～）

14. 放入預熱170度的烤箱烤25-30分鐘左右

15. 超級無敵健康的低卡版燕麥香蕉可可布朗尼就做好啦～

16. 剛烤好的布朗尼表面有些開裂
    涼了冷縮就會變好的
    趁熱切開

17. 晾涼就可以享用了
    （放入密封袋冰箱冷藏後味道更佳哦）
    怎麼樣，顏值也很高吧～

18. 裡外都是滿滿的果仁
    料足滿分！一口下去果仁加可可的碰撞太香了！

19. 當早餐的主食或下午茶加餐來上一塊都是不錯的選擇！
    放心吃的無負擔健康甜品你們可以試試哦～