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懶人夏日低卡花椒蔥油拌雞腿🍗
12-24
用料雞腿4只蔥3根油3勺姜3片料酒1勺糖+鹽1小勺生抽3勺蠔油1勺醋1勺洋蔥小半個花椒適量懶人夏日低卡花椒蔥油拌雞腿🍗的做法食材準備雞腿冷水下鍋,加薑片,蔥,料酒煮二十分鐘,關火燜10分鐘撈出過涼水去皮撕小塊油鍋,加入小蔥...
低卡紅薯雞蛋餅
12-12
搶菜搶菜還是搶菜當我在封控期間終於買到了紅薯🍠……🥹🥹用料雞蛋🥚1個紅薯🍠1個玉米澱粉適量黑芝麻適量蜂蜜適量低卡紅薯雞蛋餅的做法首先:你要有如上材料~紅薯+雞蛋+澱粉(麵粉應該也行)+黑芝麻然後:打一個雙黃蛋😅沒...
🥢中式糕點|抹茶🍵豆沙山藥糕|低卡又營養
12-29
這個山藥糕有點火🔥自己做了一次果然好吃的起飛🛫口感清新細膩軟糯,低卡美味又營養,顏值💯小主們安排它用料鐵棍山藥300克熟糯米粉50克抹茶粉2克豆沙餡20克/個桂花蜜少許🥢中式糕點|抹茶🍵豆沙山藥糕|低卡又營養的做法山...
簡單快手低卡不揉麵酵母版華夫餅
12-09
用料牛奶120克中筋麵粉100克雞蛋2個代糖20-30克(看個人口味)酵母2克泡打粉1克(應該可以不用)簡單快手低卡不揉麵酵母版華夫餅的做法先將以上材料混合均勻至沒有顆粒。放入冰箱冷藏發酵過夜。第二天拿出來回溫,早餐機上下噴...
低卡簡單楊枝甘露
12-30
用料芒果肉230克(81千卡)無糖椰乳200克(68千卡)零卡糖漿40克(0千卡)即食西米1袋50克(32千卡)低卡簡單楊枝甘露的做法芒果取果肉備用,倒入雪克杯中搗成泥加入無糖椰乳,零卡糖漿(如果沒有零卡糖漿就換成零卡糖25克)最後加入即食西米...
6款低卡燕麥粥🔥一週早餐🥣十分鐘搞定⏰
12-30
之前做中式早餐就有很多小夥伴問我各種燕麥粥的做法上次做了鹹味燕麥粥合集這次安排了6款香甜的燕麥粥有你喜歡的款嗎❓———⚠️Tips:1.這六款燕麥粥都可以根據喜好加糖,不喜可不加2.紫薯燕麥粥想要顏色變粉紫可加檸檬...
減脂低卡食譜 | 番茄荷包蛋燜蕎麥麵
12-29
食材簡易,低卡健康熱量不超標,下班回家花費十幾分鍾就能吃上美味的減脂餐!用料蕎麥麵1人份番茄2個雞蛋1個蔥、蒜、小米辣適量減脂低卡食譜|番茄荷包蛋燜蕎麥麵的做法放少許油打一個雞蛋煎至兩面金黃盛出加一點油放蔥蒜末...
減肥餐必備🔥低卡飽腹好吃不胖的茄汁玉米雞胸肉
12-09
分享一道酸甜開胃,茄汁濃郁,飽腹感極強,連湯汁都喝完,減脂期間必吃的減脂餐低卡低脂的茄汁玉米雞胸肉用料雞胸肉1塊番茄1個玉米粒適量青豆適量料酒1勺黑胡椒1小勺澱粉1勺調料汁:生抽1勺蠔油1勺番茄醬2勺減肥餐必備🔥低卡飽...
健康低卡飲食【火山土豆泥】
01-02
土豆中碳水化合物、纖維素含量豐富,還含有一定量的蛋白質、脂肪、維生素和多種礦物質,容易被機體所吸收,還可以促進胃腸蠕動,口感也直接秒掉各種糙米。除了你所知道的常規吃法,還可以試試土豆泥。今天做的是食材很豐富的版...
❗️減脂期也可以隨便吃的低脂低卡蛋糕🍰
01-07
減脂期還想吃蛋糕🍰怕胖怎麼辦?用魔芋蛋糕代替普通蛋糕,用無糖酸奶代替奶油,再搭配上蓓你媽媽果醬,完美低卡低脂又飽腹的蛋糕你不心動嗎😂蓓你媽媽果醬,法國原裝進口,果量高達50%,無新增劑,色素和香精,做蛋糕決絕子👍用料果醬5...
黑芝麻低卡燕麥盒子 隔夜燕麥 減肥減脂無糖 長頭髮長頭髮長頭髮🤣
01-11
用料全麥燕麥2杯黑芝麻粉無糖可可布丁香蕉草莓草莓creamcheese可可粉代糖水or牛奶黑芝麻低卡燕麥盒子隔夜燕麥減肥減脂無糖長頭髮長頭髮長頭髮🤣的做法全麥即食燕麥加水煮熟拌入黑芝麻粉也可以直接拿牛奶泡過夜我喜歡...
低卡甜品「香蕉燕麥蘋果派」
12-12
📍上海I居家下廚日記7.0吃不到甜品的日子,就自己動手做吧,低卡又健康~用料香蕉1根蘋果半個雞蛋1個燕麥40克牛奶10克零卡糖5克黃油3克低卡甜品「香蕉燕麥蘋果派」的做法1⃣️容器放烤箱200度預熱3分鐘,取出後切一小塊黃油放...
全麥餅北非蛋|營養低卡早餐快手美味 減脂減肥
01-06
懶人減脂必吃的一道美食早餐🥣,食材可替代度高,口感濃郁酸甜,搭配脆脆的餅皮,真心好吃😋。感興趣的朋友請繼續看下去吧~用料雞蛋1個西紅柿1個香菇5朵青椒半個洋蔥半個醬牛肉50克豆瓣醬1勺鹽5克糖1勺乳酪芝士片1片全麥餅1張...
羽衣甘藍魔芋蛋糕,低卡低脂減脂期解饞
12-31
買了好多羽衣甘藍粉喝不完怎麼辦,試試這個用料羽衣甘藍粉15克魔芋粉15克赤蘚糖醇25克牛奶22克雞蛋4個羽衣甘藍魔芋蛋糕,低卡低脂減脂期解饞的做法蛋黃加魔芋粉和羽衣甘藍粉拌均勻分三次加入糖,打發蛋清,勺出三分之一拌進...
低卡酸奶豆漿粉盒子
12-31
用料酸奶適量鋪滿盒子0糖1小條豆漿粉1小袋草莓2個低卡酸奶豆漿粉盒子的做法豆漿粉,酸奶,水果,酸奶,豆漿粉按順序一層一層鋪好撒一點堅果、冷藏兩小時,等酸奶浸透豆漿粉就可以開吃了。夏天清涼低卡還健康,可以➕喜歡的蛋糕片...
無糖無油無麵粉的低卡小蛋糕
12-09
減脂期總有那麼幾天饞甜品,那就給自己安排個低卡的小蛋糕吧!無糖、無油、無麵粉、無泡打粉,微波爐叮一下就可以搞定,小白也不怕!用料雞蛋2個豆漿粉50克水50ml黑巧2塊無糖無油無麵粉的低卡小蛋糕的做法準備這些食材,沒有圖片...
微波爐3分鐘‼️低卡奶貝自由‼️無油無麵粉
01-01
👩🍳一直刷到各種吃播吃鮑師傅的奶貝,可惜封控在家也買不到,乾脆自己復刻‼️快手無油低卡版,真真真的巨好吃,一整個奶住‼️微波爐3分鐘就搞定‼️(㊙️內贈幾款內餡做法,低卡美味無負擔)💕92卡/個(含醬)|微波爐就🉑️🌈減脂、健身、豆...
低卡甜品|藍莓酸奶巴斯克|超簡單
12-22
免打發!!傻瓜都能做出來用料也非常簡單,哈哈😆🧩材料:如下(減脂人士用無糖的,其他朋友可隨意選擇)用料雞蛋2個酸奶350克糖15克麵粉30克藍莓適量低卡甜品|藍莓酸奶巴斯克|超簡單的做法首先把烤箱預熱起來1.雞蛋、糖、酸奶260g,加...
零基礎低卡蘆筍蝦仁
12-24
非常簡單易做的蘆筍蝦仁,適合廚房小白,且營養美味用料蘆筍若干蝦仁150克料酒1勺生抽2勺黑胡椒適量大蒜2瓣鹽適量零基礎低卡蘆筍蝦仁的做法蝦仁解凍、洗淨倒入料酒、黑胡椒、鹽醃製5-10分鐘蘆筍洗淨、去皮、切段,大蒜切碎...
低卡早餐合集
12-24
用料全麥吐司1片低卡早餐合集的做法自制全麥黑芝麻歐包,外脆內酥,搭配花生醬,完美!全麥吐司,花生醬&香蕉,放入無所不能的空氣炸鍋yummy!...
消耗麥片低卡還巨好吃的核桃紅棗燕麥蛋糕
12-14
用料即食燕麥片150克雞蛋1個牛奶60剋核桃仁50克紅棗30克黑芝麻10克無鋁泡打粉5克消耗麥片低卡還巨好吃的核桃紅棗燕麥蛋糕的做法準備好全部食材香蕉,雞蛋,牛奶混合用料理機攪拌均勻。燕麥片,核桃仁,紅棗(剪碎),黑芝麻混合,倒...
可葷可素的低卡靈魂蘸料
01-11
營養師幫助客戶控卡結果迷倒一眾粉絲的蘸料,好吃、上頭,葷素均可搭配。用料朝天椒根據口味蒜1-2瓣醬油1.5勺蠔油0.5勺鹽適量芥末根據口味糖醇根據口味可葷可素的低卡靈魂蘸料的做法辣椒圈蒜末一點點蠔油;想吃衝一點芥末...
有手就會無糖無油低卡燕麥餅乾
12-29
好吃的停不下來……自己烤了兩盤吃光了用料麥片300克香蕉2根巧克力隨意克藍莓隨意克全脂牛奶180克有手就會無糖無油低卡燕麥餅乾的做法香蕉搗碎放入麥片攪拌在裡面可以包上巧克力藍莓捏成小糰子壓扁一點放入烤箱中途...
減脂低卡泡菜肥牛魔芋面
01-03
因為換了工作一直外賣吃各種油膩外賣,每天早上各種漢堡王大餅,胖了十來斤,所以決定開始重出江湖,繼續做減脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺鹽適量蠔油1小勺肥牛100克減脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.燒開水燙蘑菇和肥牛,不...
低卡減脂還香噴噴的洋蔥炒雞胸肉
01-13
減脂餐好多都是淡口的~但是偶爾也想吃一些香噴噴的東西捏!低脂低卡減脂的洋蔥炒雞胸肉就是非常不錯的選擇!用料雞胸肉1塊洋蔥適量料酒1勺醬油1勺低卡減脂還香噴噴的洋蔥炒雞胸肉的做法比較喜歡小塊的肉肉~洋蔥切小條方便...
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