每週吃一次素餐+粗糧。燕麥、糙米，藜麥……
用料
| 玉米粒 | 1根水果玉米 |
| 沙拉醬 | 1勺 |
| 燕麥 | 一把 |
| 藜麥 | 1把 |
| 土豆 | 1個 |
| 胡蘿蔔 | 3根 |
| 西蘭花 | 1朵 |
| 板栗 | 5.6個 |
| 花生米 | 10幾個 |
| 鮮青豆 | 1把克 |
糙米色拉的做法
分別洗淨
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切塊
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分別煮熟撈起備用
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分別煮熟撈起備用
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分別煮熟撈起備用
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分別煮熟撈起備用
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擺盤
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配水果，無油少糖，健康的一餐。
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糙米色拉
食譜館
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