減脂期午晚餐合集

體重體脂居高不下，開始決定自己帶午飯，以下是午晚餐記錄

用料  

減脂期午晚餐合集的做法  

1. 2022.3.24晚餐青紅椒炒雞胸肉，水煮圓生菜，玉米

2. 2022.3.29午餐雲吞麵，餛飩是盒馬蝦仁鮮肉小餛飩，奶白菜紫菜醬牛肉午餐肉

3. 2022.3.29西葫蘆炒木耳，醬牛肉，盒馬買的鰻魚壽司和三文魚壽司

4. 2022.3.30西葫蘆炒木耳，水煮油麥菜，雜糧飯，燉豬裡脊

5. 2022.3.30晚餐青椒炒杏鮑菇，水煮油麥菜，醬牛肉，盒馬買的鰻魚壽司和三文魚壽司

6. 2022.3.31午餐青椒炒杏鮑菇，水煮油麥菜，煎雞腿肉，雜糧飯，元氣森林無蔗糖酸奶

7. 2022.3.31晚餐雲吞麵，餛飩是盒馬蝦仁鮮肉小餛飩，菠菜，蝦滑，最後沒吃完

8. 2022.4.1午餐在家隨便吃了點沒有記錄，晚上終於能兩個人一起吃一頓啦！圓白菜胡蘿蔔洋蔥木耳炒菜，素菜是莧菜，洋蔥燉豬肉，主食是媽媽做的紅薯幹

9. 2022.4.2午餐，雜糧飯，炒菜圓白菜胡蘿蔔絲木耳洋蔥，素菜是芥蘭，紅燒雞腿，元氣森林無蔗糖酸奶

10. 2022.4.2晚餐 苦瓜炒木耳，芥蘭，醬牛肉，媽媽做的紅薯幹，太好吃了，只能吃兩根

11. 2022.4.3午餐 芥蘭，黃瓜胡蘿蔔木耳炒蝦仁，雜糧飯，洋蔥燉豬肉，元氣森林無蔗糖酸奶

12. 2022.4.3晚餐 苦瓜炒木耳，胡蘿蔔木耳黃瓜，醬牛肉，玉米

小貼士

少油少鹽，明知道是高熱量的食物不吃