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低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉

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低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉的做法步驟圖

🙋🏻‍♀️嗨~我來更新啦
🌈今天分享一道高蛋白的減脂餐✅香煎雞胸肉,表面略帶焦邊,香甜口的雞肉,夾一筷子底下的生菜,一同送進口中,雞胸肉的鮮嫩與生菜的清爽搭配,絕了~

用料  

雞胸肉 1塊
2瓣
玉米 半根
生菜 3片
聖女果 4個

低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉的做法  

  1. 醃製醬料(蒜末+料+生抽3勺+老抽1勺+白糖少量+蜂蜜2勺)

    低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉的做法步驟圖 第2張
  2. 熱鍋放油煎兩面,最後把剩下醃料的醬汁倒進去,蓋上鍋蓋熟。

    低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉的做法步驟圖 第3張
  3. 底下墊一層生菜,聖女果,再放上水煮玉米,最後把煎好的雞胸肉切成塊,擺在上面。

    低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉的做法步驟圖 第4張
  4. 把鍋裡剩餘的醬汁淋上去,一份小便當就完成啦

    低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉的做法步驟圖 第5張

小貼士

蓋鍋燜的時候,可以加一點溫開水進去。我用的是不粘鍋,功率也沒那麼大,所以不容易糊。

TAG標籤:#雞肉 #低脂 #便當 #減脂餐 #飽腹 #