雞腿肉燜土豆

上班族快手均衡午餐-

用料  

雞腿肉燜土豆的做法  

1. 雞腿去骨切塊

2. 土豆去皮切小塊

3. 噴油鍋下雞腿肉香煎一下加入土豆炒一下倒入清水蓋上中火燜燒

4. 燜燒幾分鐘後加入胡椒粒再蓋上。一兩分鐘後開啟翻炒再蓋上。

5. 幾分鐘後揭蓋翻炒至無汁煸香狀態就可盛起。

6. 午餐愉快👌🏻

7. 午餐攝入656千卡。

小貼士

如果土豆還沒熟汁燒沒了建議再加少量水。

可以加蒜蓉爆炒加鹽蠔油和其他調味料，本人口味偏淡就省去了調味料。

菜心直接燙熟無油鹽。

每個人的飲食方式不一樣，僅供參考。