用料
西蘭花 | 500克 |
橙子 | 1個 |
大蔥 | 10克 |
蒜 | 10克 |
香油 | 2湯匙 |
鹽 | 2茶匙 |
雞精 | 1茶匙 |
澱粉 | 1茶匙 |
橙汁西蘭花的做法1 (橙子兔子)
橙子對半切開,再切四瓣
平刀切法:將肉與皮分離,尾部留小段不切
用刀尖在皮的左、右側各斜切一刀
將皮摺疊並塞入橙肉下方即成
橙汁西蘭花的做法2
主材料備好
將西蘭花放入水中,水裡放點鹽浸泡幾分鐘,洗淨切成適當塊
大蔥、蒜切碎粒待用
鍋下水燒開,入西蘭花焯熟,焯水的時候鍋裡下幾滴香油和撒少量鹽,這樣菜的顏色會保持翠綠
迅速過冷河,瀝乾水份待用
鍋下油燒熱爆香蒜和大蔥粒
加入西蘭花迅速翻炒
撒入鹽、雞精,勾芡翻炒後即可出鍋
把“小兔子”擺入盤四周
炒好的西蘭花擺入中間成花型即可端上桌
小貼士
1、菜花雖然營養豐富,但常有殘留的農藥,還容易生菜蟲,所以在吃之前,可將菜花放在鹽水裡浸泡幾分鐘,菜蟲就跑出來了,還可有助於去除殘留農藥;
2、西蘭花煮後顏色會變的更加鮮豔,但要注意的是,在燙西蘭花時,時間不宜太長,否則失去脆感,拌出的菜也會大打折扣;
3、西蘭花焯水的時候鍋裡下幾滴香油和撒少量鹽,這樣菜的顏色會保持翠綠。
4、西蘭花焯水後,應放入涼開水內過涼,撈出瀝淨水再用,燒煮和加鹽時間也不宜過長,才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養成分。