報了私教了 每天都要發進食動態給教練
對於我這個美食愛好者來說 簡直是煎熬
在低卡路里的前提下 分享便捷及美味的三餐給學生黨和白領們
因為
用料
| 西蘭花 | 1/2個 |
| 秋葵 | 5根 |
| 娃娃菜 | 1/2個 |
| 龍利魚 | 1/2條 |
| 料酒 | 少量 |
| 薑絲 | 少量 |
| 檸檬 | 幾滴 |
低脂低卡路里健身餐的做法
➡️蔬菜水煮
1 水開後放鹽 加入秋葵和西蘭花 熟了撈起裝碟2重新起鍋燒水 水開後加入娃娃菜 因為秋葵和西蘭花煮後水會變綠 所以要重新煮
➡️龍利魚
抹料酒加薑絲 滴點檸檬醃製15分鐘
水開後 放去清蒸6分鐘
把蒸出的水倒掉 裝碟食用
小貼士
龍利魚 想味道濃些 也可以在上面加蔥 淋上蒸魚豉油 卡路里也不會高
