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低脂生菜西紅柿雞蛋餅
12-31
用料雞蛋1個鹽3克生菜5片西紅柿1個低脂生菜西紅柿雞蛋餅的做法準備食材:生菜,西紅柿,雞蛋生菜清洗乾淨切段,只取葉子,莖不要西紅柿切圈,硬幣厚度平底鍋刷油,開小火,放入生菜接著西紅柿片鋪上面碗中打入雞蛋,攪拌均勻再接著蛋液...
【無油低脂小零食】|烤豆皮歡迎品鑑
12-29
小零食系列用料豆皮2張鹽50克麻辣1+120克海鮮醬油10克【無油低脂小零食】|烤豆皮歡迎品鑑的做法超市三塊一張的豆皮買兩張😏😏切成大小差不多的方塊,建議切大一點兒😂!!放到水裡清洗一遍勾兌好鹽水,放入豆皮塊!!泡個半小...
『治癒系』日式豆乳鍋🍃濃郁而低脂
12-31
美味的日式豆乳火鍋食譜,配上蔬菜、蘑菇和薄薄的豬肉片,在奶油般濃醇的豆漿肉湯中烹煮。-豆乳火鍋,顧名思義,關鍵的食材之一就是豆漿。由於肉湯裡有豆漿,味道自然甜滑。當所有的蔬菜和菌類都浸在肉湯裡,所有的味道薈聚,融合...
低脂純素-五香滷黃豆
12-28
食材:黃豆滷料:八角+桂皮+香葉+花椒+粉鹽+松茸鮮+薑黃粉...
低脂綠豆餅
01-01
代糖美食,自留。用料綠豆餡用量:綠豆300克黃油20克赤蘚糖醇70克麵糰用量:普通麵粉300克酵母4克泡打粉2克玉米油80克赤蘚糖醇20克溫水120克低脂綠豆餅的做法綠豆提前泡一晚,在電飯煲加水高於綠豆半個食指用蒸飯鍵煮熟;(比煮...
低脂低卡地中海風早餐嘗試~有手就會
12-30
用料穀物麵包2片雞蛋1個蘋果1個小番茄3個西藍花100g藍莓20克橄欖油1勺黑胡椒粉適量低脂低卡地中海風早餐嘗試~有手就會的做法所需食材增加一點點底味~倒入橄欖油,雞蛋凝固了就可以撈出了,不要煎太久不然就老了不好吃。小...
低脂草莓醬爆漿蛋撻
01-31
蓓妮媽媽,法國人最喜愛的果醬品牌,法式浪費工藝,世界級名品果醬。50%天然水果原料,醇正自然果香。突發奇想,想做果醬蛋撻,果醬蛋撻以前沒吃過也沒做過,第一次做也不知道成品出來會怎麼樣,就是試試,但也抱有期待期待。以前買的...
健康低脂的雜蔬“炒飯”-杏鮑菇無米炒飯
12-29
用不完的丟丟剩餘的食材要怎麼處理?萬物皆可炒飯之雜蔬炒飯來一份再搞點新意思,用250克杏鮑菇代替米飯羮羹🥄🥄都是7種食材的滿足🌈🌈吃完一大盤都完全0⃣️負擔健康低脂的杏鮑菇無米炒飯用料杏鮑菇250克魷魚頭100克四季...
低脂健康 韓式火鍋 部隊火鍋 絕絕子
01-07
這個菜譜真的好吃絕了並且為了保證營養均衡食材上添加了肉蔬菜保證三大營養營養物質1:1:1肉-雞胸肉肥牛蔬菜-金針菇菜心澱粉-拉麵年糕健康又美味,大家快學起來吧在家吃火鍋[話題]註上面的食材是兩人份哦...
低脂酸奶水果脆片
12-29
超火小零食酸奶水果脆片,口感似冰淇淋的綿滑,低脂瘦身又養顏用料酸奶350克草莓100g藍莓30克各種果乾自行搭配或者如圖低脂酸奶水果脆片的做法準備食材~果乾可自行替換棉花糖可有可無水果也可自行搭配攪拌混合匯入烤盤中...
低脂低糖撈汁海鮮
01-06
吃了也不胖的宵夜、夏天的絕配用料太太鮮貝露30克蠔油30克花雕酒20克糖5克蒜1頭紅蔥頭2個小蔥25克小米辣35克基圍蝦300克油蛤500克章魚300克蓮藕300克秋葵200克泡發木耳100g水250克低脂低糖撈汁海鮮的做法海鮮和蔬菜...
洋蔥炒雞胸肉(低脂美味)
01-13
高蛋白低脂肪的雞胸肉,健康又美味呀用料雞胸肉1塊(手掌大小即可)洋蔥1個長條青椒1根長條紅椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少許辣椒粉(不吃辣可不加噢)少許澱粉少許洋蔥炒雞胸肉(低脂美味)的做法雞胸肉切絲,加入生...
低脂低碳|味噌豆腐焗歐包
01-27
昨晚一頓燒烤今天起來還在打嗝,相當放縱了,今天需要控制一下飲食,用豆腐和雞蛋作為蛋白質來源,再加幾小塊歐包,用味噌和蔥花調味,低脂低碳的一餐。用料豆腐1塊味噌1勺雞蛋2個歐包隨意蔥花隨意克低脂低碳|味噌豆腐焗歐包的做...
低脂澆汁豆腐
12-24
用料鹽2克豆腐1塊醬油一勺香油半勺小米椒2個獨蒜1個低脂澆汁豆腐的做法這個菜簡單快速沒有很多步驟1.把豆腐切成塊,放水裡煮一下2.調料汁醬油+香油+鹽+小米辣+蒜調一下3.把煮好的豆腐撈起來,把調好的料汁一層一層淋上去...
低脂低糖,層次分明酥掉渣的豆沙老婆餅(大開酥版)
01-06
用料餅皮部分:低筋麵粉135克水55克細砂糖10克冷藏豬油35剋剋油酥部分:低筋麵粉65克豬油30克餡料部分:紅豆沙150克裝飾部分:雞蛋液適量白芝麻適量低脂低糖,層次分明酥掉渣的豆沙老婆餅(大開酥版)的做法先將豆沙分成8份,搓圓,蓋...
低脂涼拌雞胸肉
12-30
又是不怕胖的一道菜,特別適合沒有胃口的夏天!!!用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小蔥3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋,放入薑片、兩顆小蔥一起煮,大火煮開後小火煮(12-15分鐘)。如果是對半切開的雞...
東菱百味佐料機の四款低脂美味鷹嘴豆泥
12-29
鷹嘴豆飽腹感超強,富含粗纖維和蛋白質,升糖指數還低,是健身人士的寵兒!鷹嘴豆泥流行於中東餐廳。它質地綿密、口感順滑、香味四溢,比一般都蛋黃醬或乳酪醬健康的多!抹餅、抹面包、抹法棍,,,蘸蔬菜蘸肉類,,抹天蘸地搭一切。吃一次...
低脂蒸空心菜葉
01-05
用料空心菜1把鹽3克油2克低脂蒸空心菜葉的做法空心菜葉清洗乾淨切斷接著放入盆中,放入油,鹽,攪拌均勻接著少量多次倒入麵粉每個菜葉沾上面粉即可放入蒸鍋中蒸10分鐘即可...
低脂純素-520素旦糕2⃣️
12-29
520❤️用料芋頭500克紅曲米粉1-3克低脂純素-520素旦糕2⃣️的做法1.芋頭削皮後切塊蒸熟2.壓成芋頭泥,儘可能細膩點,方便造型。3.加入紅曲米粉調色,少量新增混合再少量加,加到自己滿意的紅色即可。4.加入適量粉鹽、松茸鮮,如果...
低脂美味的蒜蓉烤蝦
12-28
用料蝦15只鹽2克生抽2勺大蒜15瓣低脂美味的蒜蓉烤蝦的做法大蝦緩凍去頭洗淨開背去蝦線再洗一遍拍蒜剁蒜蓉剁到顆粒分明就可以了熱火,熱油炒蒜蓉炒至變色,加入生抽,鹽,翻拌均勻,關火蝦擺烤盤放上蒜蓉,190度,不預熱,烤13至15分...
低脂拌茄子 減脂美食 少油
12-30
炒茄子賊費油,看看茄子的新吃法用料茄子1個大蒜2瓣蠔油1勺生抽1勺胡椒粉少許小米辣5個老抽1勺低脂拌茄子減脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的時候準備調料拌茄子...
低糖低脂的乳酪蛋糕
12-29
奶油乳酪是自己做的低脂版。用料奶油乳酪250克雞蛋2個糖10克奶嚼口130克低糖低脂的乳酪蛋糕的做法奶油乳酪打順滑,加糖混合均勻,加入奶嚼口混合均勻,加雞蛋混合均勻,過篩倒入模具中,170度烤50分鐘,冷藏後脫模切塊小貼士好吃...
健身人士的低脂便當【持續更新】
01-03
我堅信Youarewhatyoueat,就像我種菜種花,給不同元素的肥料,種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當,葷菜會在前一天晚上準備完畢,蔬菜在早上準備,追求快手&少洗鍋!用料雞蛋雞胸肉三文魚健身人...
低脂純素-雜糧餅
12-27
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低脂包菜荷包蛋
01-02
配方來自抖音@嘎嘎好吃的憨憨,減脂必備!小魚兒依葫蘆畫瓢覺得很贊!用料包菜1/4個雞蛋1個低脂包菜荷包蛋的做法煎一個圓滾滾的荷包蛋,分成小塊放旁備用🥚靈魂料汁,應該拌什麼菜都好吃吧😋【這是兩人份的量,等比增減】大蒜末1...
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