龍利魚大阪燒——減肥餐低油低鹽低卡路里

龍利魚大阪燒——健身減脂人群福音！吃吐了沙拉的寶寶看過來~

用料  

龍利魚大阪燒——減肥餐低油低鹽低卡路里的做法  

1. 胡蘿蔔切絲，包菜切碎，龍利魚剁泥（白色的筋儘量去掉）全麥粉克數憑直覺！

2. 打一顆全蛋，少量胡椒粉和鹽 歐芹加水（稍微稀點沒關係）

3. 加入剛處理好的食材，攪拌均勻

4. 不粘鍋！不粘鍋！不粘鍋！終於得事情說三遍，放一丟丟橄欖油（也可以不加油）

5. 七成熱的時候倒入剛才攪拌的混合不明物體，轉小火

6. 因為畢竟軟~所以等背面稍稍硬了以後再反面，直接掂鍋！用鏟子肯定要碎

7. 配上一些水果蔬菜，一頓健身減肥餐搞定，高蛋白低碳水~口感外酥裡嫩~超低卡路里

8. 隱隱有總章魚小丸子的錯覺~~可能我太久沒吃外食的幻覺<(▰˘◡˘▰)>
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   長期與脂肪君做鬥爭！

小貼士

鹽不要放太多~鹽太多身體會水腫不利於減肥，沒有全麥粉用低筋粉也可以，但是減脂期粗糧最好~