快手減脂餐!
用料
雞蛋 | 1個 |
脫脂奶粉 | 25克 |
全麥粉 | 30克 |
黑芝麻 | 2克 |
小番薯 | 100-150克 |
膠囊黑咖啡 | 1顆 |
全麥薯卷的做法
將番薯洗淨去皮,切片(或切塊)上鍋蒸熟,加一顆隅田川無糖黑咖啡(18g)混合成咖啡色內餡。(若沒有黑咖啡可用30g牛奶)
將小袋裝脫脂沖泡成250ML左右脫脂奶,取其中20ML與全麥粉,雞蛋,黑芝麻攪拌均勻。不粘鍋(或刷一點底油)小火烙成捲餅皮。
將薯泥平鋪在全麥捲餅皮上,捲起定型後切塊。
小貼士
為了顏色加的黑咖啡,有紫薯的直接加牛奶就行。
剩下的脫脂奶直接配著全麥薯卷吃就可以。