6⃣款女生養生粥食譜💗暖宮/補氣血/養顏養髮

冬天是食補養生的季節，每天一碗熱乎乎的營養養生湯，讓我們抓住時機好氣色。
👉🏻分享6⃣款我常喝的養生湯食譜配方
遠離經期不適、內調暖宮、養髮不脫髮、一起排毒又美容，每天一碗氣色越來越好。

覺得煲湯太麻煩，沒有時間煲湯的仙女們可以用我家丸子代替💞➕❤LDH6069


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用料  

6⃣款女生養生粥食譜💗暖宮/補氣血/養顏養髮的做法  

1. ❤️補血養血好氣色——五紅湯
   👉🏻食材：紅糖2塊+紅棗2顆+枸杞+花生+紅豆
   適合：貧血+氣色虛弱+經期+哺乳期下奶湯我一直喝

2. 不想熬湯可以吃【五紅丸】，補血養血，調經止痛，給你好氣色。

3. ❤️暖宮緩解痛經—紅糖紅棗薑茶
   👉🏻食材：薑片+紅糖2塊+紅棗2顆+雞蛋+枸杞
   適合：暖宮暖胃+冬天加入薑片+熱乎乎去寒氣

4. ❤️催經——山楂桂圓紅糖湯
   👉🏻食材：薑片2片+紅糖2塊+紅棗+桂圓3哥+枸杞+山楂
   適合：痛經+月經不調：桂圓山楂補氣活血化瘀，補氣

5. ❤️防脫髮生髮——黑豆黑米黑芝麻核桃粥
   👉🏻食材：黑豆+黑芝麻+黑米+紅糖+花生+核桃
   適合：多吃深色食物，補氣緩解脫髮，備孕也可以喝這個

6. 不想熬湯可以吃古法炮製的【九蒸九晒黑芝麻丸】補腎烏髮，養血防脫

7. ❤️美容美白養顏——金桔銀耳紅棗百合羹
   👉🏻食材：金桔5個+銀耳+紅棗+百合+冰糖
   適合：健胃幫助消化+預防色素沉澱+美容養顏

8. ❤️祛溼氣養胃——小米花生薏仁粥
   👉🏻食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖
   適合：多吃薏仁祛溼氣面板好，小米花生溫和養胃好幫手

9. 不想熬湯也可用吃【三蒸三晒祛溼健脾丸】健脾開胃祛溼，減肥，消腫
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10. 🥣製作方法：
    準備好食材，提前浸泡一下，放入電飯煲+加適量水 搞定

小貼士

🥣注意：
1.湯和粥裡的冰糖可以不放
2.豆類可以提前浸2小時或一晚上，煮起來更入味
3.銀耳不要隔夜吃，當天吃完
4.不想吃裡面的雜糧，多喝煮出來的湯水也健康
👧多吃深色五穀雜糧：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、紅棗、枸杞食補好東西。
⭐️每天喝一碗，冬天喝出可可愛愛的好氣色👏🏻


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