我這個是純減脂的做法，糙米，大黃米，低脂芥末沙拉醬，當然你不減脂的話也可以裡面隨意新增你喜歡的 菜，醬，肉肉類～
我今天家裡青菜有限，就沒有下樓去買，現僅有的卷卷捲了～
用料
| 三色糙米 | 隨你心意 |
| 大黃米 | 糙米的三分之一 |
| 煮熟的雞胸肉或者牛肉 | ……… |
| 黃瓜🥒生菜，看你需求 | ……… |
| 低脂沙拉芥末醬 | 或者你喜歡的其它醬類 |
糙米飯團🍙卷—減脂的做法
下廚房買的三色糙米
![糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第2張]( "糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第2張")
泡一宿
![糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第3張]( "糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第3張")
第二天泡好的糙米加入大黃米，記住是大黃米不是小米。
![糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第4張]( "糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第4張")
蒸好了，電飯煲煮飯鍵 不要加太多水。
![糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第5張]( "糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第5張")
準備你喜歡的菜和醬肉類～
![糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第6張]( "糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第6張")
我是用做壽司竹簾輔助的當然你可以徒手，鋪好保鮮膜，均勻把米飯鋪好，再把你喜歡的肉和菜醬鋪好就好了。
![糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第7張]( "糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第7張")
可以吃了，下次我就多備點菜，好好吃～
![糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第8張]( "糙米飯糰🍙卷—減脂的做法步驟圖 第8張")
小貼士
為什麼我要加大黃米，因為大黃米超黏，三色糙米不粘，參在一起正合適，大家也可以用其它紫米 糯米 ，看自己需求隨意調配～
還有大黃米不是小米，去搜一下就知道啦～
