這個飯團低卡無油，有碳水有蛋白質又膳食纖維，很適合減脂期間作為早餐。我一般做好幾個放冰箱冷凍，需要吃的時候微波爐加熱一下，快手又方便。
用料
| 糙米 | 適量 |
| 糯米 | 適量 |
| 藜麥 | 適量 |
| 金槍魚 | 1罐 |
| 菠菜 | 1把 |
| 鹽 | 2克 |
| 海苔 | 2片 |
| 生抽 | 1勺（可不加） |
減脂早餐糙米藜麥金槍魚飯糰的做法
糙米藜麥糯米混合洗淨，放入電飯煲開啟雜糧模式
菠菜焯水，水裡加點鹽，煮熟後撈出瀝乾水分切碎備用
金槍魚菠菜和煮熟的米飯混合均勻，根據個人喜好加入適量鹽和生抽
然後整成自己喜歡的造型就可以啦，我這裡用的是三角飯糰模具，最後一步貼上海苔片點綴
