雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)

要減脂也要好吃呀。

糙米是很好的一種主食，在減脂期可以用糙米代替白米飯作為主食，糙米里粗纖維可以加快腸道蠕動，也有較高的飽腹感。

減脂期要學會和雞胸肉做朋友。白煮的雞胸肉吃到實在吃不下了。所以自己自制了雞肉鬆，只放了醬油和一點料酒調味，有需要的朋友我下次做的時候要拍一下製作過程。

用料  

雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)的做法  

1. 糙米飯加水煮熟，西蘭花和胡蘿蔔用白水煮熟然後切小塊。雞肉鬆也是自己做的，只放了一點醬油調味。

2. 把米飯和西蘭花胡蘿蔔混合，然後攤平，把肉鬆放進去壓緊搓圓就可以了。

3. 咬一口是這樣的

小貼士

整個飯糰味道是很淡的，但還是比單獨吃白水燙青菜和雞胸肉要好吃。冷的吃也可以，可以隨身帶去運動後補充體力。