彩虹飯糰｜懶人一週營養低脂代餐

🌈彩虹飯團簡直拯救了我這個通勤girl犯懶又怕胖的糾結星人，既能讓我吃的撐撐的又能保證營養攝入最關鍵的是又好吃又不會長胖！！
🌈材料：
1⃣️午餐肉（不含澱粉，任何肉類都可以優質蛋白）
2⃣️胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍、香菇（膳食纖維）
3⃣️雞蛋（優質蛋白）
4⃣️糙米、紅米、大米（3:3:1）（優質碳水，任何粗糧都可以）
5⃣️香油、鹽、海鮮醬油

用料  

彩虹飯糰｜懶人一週營養低脂代餐的做法  

1. 1⃣️糙米紅米蒸熟（有些粗糧需要提前泡）
   2⃣️蔬菜、肉焯水（橄欖油炒也可以）、炒雞蛋

2. 3⃣️全部拌拌拌

3. 4⃣️放涼之後用食品級保鮮膜包成喜歡的形狀

4. 方便快捷又好看

5. 早飯午飯晚飯都可以

6. 冷凍起來隨時微波爐叮一下就可以吃

小貼士

💌味道有點像韓國飯糰那種淡淡的香油和海鮮醬油的清香一點也不膩但是很上癮
💌我每次做一週的量，放進冷凍（日本家庭都是這麼吃求別槓）吃的時候微波爐叮一下就可以吃了，早飯午飯晚飯都可以吃，早晨起晚了順手拿一個帶到單位微波爐叮一下，當然我也不是天天吃，有時候犯懶了週末做一頓下一週簡直不要太輕鬆