秋季懶人營養早餐（週二）

黑芝麻湯圓+玉米沙拉+蘿蔔黑木耳炒韭菜+五好農廠膳食：

全家人營養盤點：

1，這套早餐中的湯圓富含碳水化合物；
2，黑芝麻富含植物蛋白質，有益肝、補腎、養血、潤燥、美容的作用；
3，蘋果、香梨、小番茄中富含維生素、礦物質與膳食纖維；
4，木耳中的膠質，可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附並集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；
同時，木耳還有防止動脈粥樣硬化和冠心病的作用，經常食用還有預防腫瘤的功效。
5，五好農廠膳食，有55種有機食材組成，55種營養，含有豐富的維生素B1、B2,維生素E，維生素A，維生素K1,B9葉酸，B5泛酸、蛋白質，鈣、鋅、硒、銅、鐵、鉀，膳食纖維，鎂、磷，錳等身體所需的營養物質。可以作為即食營養早餐，沖泡一下3分鐘就好，55種有機食材，營養全面，不易餓

用料  

秋季懶人營養早餐（週二）的做法  

1. 玉米沙拉
   
   做法：
   
   準備沙拉醬
   
   1，玉米粒燙熟後，過涼水衝淨
   
   2，蘋果、香梨分別洗淨，去皮，切小塊；小番茄洗淨，對半切開，與玉米粒一同放入盤中，淋上沙拉醬，拌勻後即可食用。

2. 五好農廠膳食（即食營養早餐）：
   
   把35克五好農廠膳食，倒入碗中，用200毫升開水沖泡，攪拌一下，3分鐘後就可以喝了！
   
   吃進55種有機食材營養，也可以只喝這個，省事，一天的營養也夠，也不會餓。

3. 蘿蔔黑木耳炒韭菜
   
   準備好薑絲，醬油一茶匙，味精四分之一茶匙，香油、鹽各二分之一茶匙。
   
   做法：
   1，韭菜洗淨，切段；白蘿蔔、水發黑木耳均切絲。
   2，爆香薑絲，放入白蘿蔔絲，煸炒至八分熟，最後放入黑木耳絲韭菜段翻炒，調入醬油、鹽、味精炒熟，淋上香油即可。

4. 黑芝麻湯圓
   
   做法：
   
   湯鍋置火上，倒入適量熱水燒沸，下入黑芝麻湯圓，每隔30秒左右要用湯勺輕輕推幾下，待湯圓煮至浮起即可。

小貼士

上醫治未病，預防疾病的發生是最重要的，而營養的早餐特別重要！

有句話說得好：早餐吃的像皇帝，疾病永遠不找你，健康永遠伴隨你，做到了就是賺到啊，健康永遠都是第一位的！