雜糧三文魚飯糰

這款早飯便攜又營養：提供了低GI碳水，粗纖維，蛋白質（深海魚），做起來方便，而且大小隨意，可以吃得很飽。

用料  

雜糧三文魚飯糰的做法  

1. 黑米燕麥米放入電飯煲煮熟，水高出米食指第一個關節不到的位置。

2. 三文魚罐頭與蛋黃醬混合，其他輔料隨意，可以加玉米粒，蔥花，蟹柳等等。

3. 將餡兒捏入粗糧飯糰，揉成隨意形狀，用保鮮膜包好。