中午做了雞肉飯，主要用粗糧和蔬菜，健康減脂補充蛋白質。
減肥期間也要好好吃飯✌🏻️
用料
| 雞胸肉 | 塊 |
| 鹽 | 克 |
| 料酒 | 勺 |
| 蠔油 | 勺 |
| 胡蘿蔔 | 根 |
| 洋蔥 | 個 |
| 香菇 | |
| 生薑 |
減脂雞肉飯的做法
🥕🥛準備食材，我放的都是自己自己喜歡的菜 ，胡蘿蔔和香菇是不可缺的。
🥗豆類，粗糧提前泡好，當然可以直接用大米，我個人喜歡吃粗糧![減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第2張]( "減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第2張")
🍊這已經是煮完放電飯鍋裡的了，炒制過程 和平時炒雞肉一樣。但鹽味和調料別放太多
![減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第3張]( "減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第3張")
🍚米類豆類，依次平鋪雞肉表面，難熟的放下面。最後撒上洋蔥和大蔥碎，還有一點芝麻，其實芝麻加不加隨心。
悶就完事了，期間味道特別香😌![減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第4張]( "減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第4張")
完成，因為加了黑米，米的顏色較深。
![減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第5張]( "減脂雞肉飯的做法步驟圖，減脂雞肉飯怎麼做好吃 第5張")
小貼士
❗煮雞肉加的香料，最好拿茶包裝起來，不然 混在米飯裡味道很奇怪
❗粗糧，豆類 一定要提前泡一晚上，不論是煮飯還是煮粥 不泡真的難搞，深有體會
❗減脂期間注意補充蛋白質，不然容易脫髮
