豆腐三明治（無油版）

高蛋白低脂肪，營養又美味~

用料  

豆腐三明治（無油版）的做法  

1. 鱈魚用黑胡椒 simply家的香料 還有薄鹽生抽醃十五分鐘，蒸鍋水開後，上鍋蒸熟。倒掉多餘的水分。

2. 老豆腐橫切成兩片~熱鍋後，不放油，直接下鍋中火煎至兩面金黃~

3. 調醬汁~用自制的脫脂酸奶＋亨氏黃芥末醬＋檸檬汁＋黑胡椒粉攪拌均勻即可~

4. 碟子裡鋪上豆腐，灑上黑胡椒，醬汁，放上鱈魚，醬汁，番茄，芝麻葉，醬汁，最後再鋪上豆腐~

5. 仔細鋪好~

6. 壓實~

7. 對半切開

8. 開吃~

9. 中間蔬菜也可以換成別的 什麼黃瓜生菜之類的~肉肉可以換成雞胸肉，喜歡味道濃點的可以把雞肉醃製後，不放油直接煎，健身人士必備哈哈哈~好吃零負擔~

小貼士

黃芥末醬是超級低卡的醬料，味道很美式~搭配酸奶和檸檬汁妙不可言~