營養早餐8：無油無鹽三明治

今天早餐想吃三明治，所以就做了三明治。但是我早餐一般不喜歡油鹽很高的食物，所以今天的三明治是無油無鹽的，如果大家嫌口味淡，可以煎個雞蛋，微微撒一點鹽。或者加午餐肉或者現煎的肉，都不錯。今天的紅菜椒有點辣，自然也沒出現在三明治裡，這是小意外。

用料  

營養早餐8：無油無鹽三明治的做法  

1. 先把需要的材料洗乾淨，控水。

2. 找一張很大的保鮮膜，放上一塊麵包。一定找很大的保鮮膜，不然到時候包不住三明治，三明治會散架。

3. 麵包上先放生菜。

4. 生菜上放半片紫甘藍。

5. 紫甘藍上放上切好片的西紅柿。

6. 西紅柿上再放上半片紫甘藍。

7. 紫甘藍上再放上一片生菜。

8. 生菜上放上一片面包後用保鮮膜把三明治包起來，壓緊。

9. 把三明治從中間切開，可以沿對角線切，也可以把三明治切成兩個相等的長方形。